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  • 文章我生平經歷的六個小故事（五）慢跑

    来源期刊：《湖南文獻》第12卷 第1期　 作者：鄭槐森　出版时间：1984-01-15
    关键字： 人物回忆 跑步运动 晨练 运动常识

    的体质、体能、体况，而逐渐加长距离，增加时间，千万不可逞强好胜，去与他人计快论多。记住！慢跑是为了健康而跑，不是为了竞快竞多而跑，每次自认跑的差不多了，就适可而止，切莫太过勉强，透支身体，受苦受罪。最好是随兴之所至，能跑多少就跑多少；不过，一定要持之以恒，而且每跑必须要出汗，要喘气，才能发生健身效果；如果一天打渔，三天晒网，五分钟热度，那你趁早不要试，省得整的浑身酸疼，未蒙其利，先受其害。另初跑者要多注意吸收运动常识，譬如：选择什么样的地面，迈着什么样的跑姿

  • 文章延緩老化從足起

    来源期刊：《湘鄉文獻》 第37期　 作者：劉國銳 　出版时间：2010-02-01
    关键字： 延缓老化 足部运动 养生常识 健足良方

    习练时配合腹式呼吸，量力而为。「炼足健脑」，不妨一试，图片示范详见附图。结语：余耄耋之年，靠著理论与实际运动，衰退老化比别人慢一点，背挺，腰杆直，柔软度尚可，脑没退化，尚能为协会编辑写稿、校稿，教拳，助人利己，快乐银发族。留住青春不是梦，锻炼双足介高尚，延缓老化保健康。（注：1.经络拍打足与足三里）（注：2.高挂腿）（注：3.坐姿练三筋（臂筋、背筋、腿筋））（注：4.蹲功（足趾与足跟着地））

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