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远鸣老师，为我入读北关小学时之校长。及就读江西省立瑞金师范高师部时之训导主任，在家鄕时为村中事务曾多所请益，来台之后，又居厝屛东，相距十余公里，得以常听敎诲，虽已七十八岁高龄，而重视保健，飮食定量，生活定时，每日早晚，行静坐，做内功，凡太极拳，长筋术，站椿，按摩，甩手等运动，均为常习，故其精神体力，非常健旺，不料于七十一年七月间，忽感染皮肤炎（泡脓性鱼鳞癣）全身表皮粼粼剥褪，纒病数月，曾多次探视，力劝其住院治疗，其以生活飮食不惯，且以易理命运为由，言秋季
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始终如一，才能达到成功健康敎义之眞谛。古人有云：「一岁之事愼于春，一日之事愼于晨，一生之事愼于少，一端之事愼于新。」斯言也，是明明白白地说，是健康敎义，非植基于童年不为功。因为童年生活简单，思想纯朴，而且记忆力特强，一经记住，决不健忘。比如儿时听讲有趣的故事，看过忠孝节义可歌可泣的小说，读过简单有韵律的诗篇，凭他小脑袋的记忆，不但不会澹忘，而且到了老年，也不假思索地可以信口道出者，不乏其人。这是铁的事实，想每个人都可以想像得到的。保健养生首重氧气和运动的配合无论
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一、写在前头时光好快，当年，龙腾虎跃的小伙子，如今，竟成老人了。老人没在饮食、作息、运动上养成好习惯，易有病丛生，自己痛苦，连累家人，尤其是运动，该排在首位。今年回乡，区政府转发上海市政府编制的一本《以中医观念—谈养生保健》，颇具健身价值。小册子共分六章：第一章说明中西医治病概念不同，西医着眼局部性，即头痛医头，脚痛医脚，见效快，中医要照观全面，头痛脚痛要追问何以会痛，从源头上治疗，收效慢，但能彻底医好。第二章谈中医医术、药理、中药分类、介绍服法，还
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目前景气低迷，如果老板对伙计说：「请你走路！」那问题就严重了，就是台语所谓的：「代志大条啦！」而本题所提的「请你走路」却是百益而无一害的。目前社会速食店遍地林立，麦当劳、肯德基……不一而足。不仅成年人患了肥胖症，连孩童也不能幸免。据统计什么台湾超重的人已超呙四百万——六分之一强的台湾人口。视病犹亲的医生们大声疾呼「要健康，请多运动！」而最简单的运动就是「走路」。廿多年前，我任职「合欢山金矿开发公司」秘书长职，公司聘来一位世界级的以色列藉地质专家前往合欢山
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前言吾阜宁同乡多青壮年来台，因物换星移，年复一年，于今达高龄居家休闲者，为促进血液循环、筋骨灵活而保持身体健康，除平日注意营养调节外，莫过经常作适度运动。保健运动概分练力与练气，力充则体魄既壮，气足则生命延长，所以保健运动既要练力，也需练气，力与气原本一体相辅相成而不可分割者，无论练气或练力，又必须配合个人年龄与体能，其科目内容以易懂、易学、易记、易做为原则。一、内八段每天早晨睡醒时在床上或盥洗间坐马桶上或其他方便位置，均可做此运动，每一动作有特定疗效
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异曲同工之妙！「有氧适能」则是指人体摄取、输送、和使用氧气的能力，主要通过有氧运动来培养和锻炼。硏究显示，有氧运动可以强化骨骼、肌肉、韧带等组织，改善呼吸循环功能，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，改变体质塑造美好形象，降低心脏血管疾病，减少疲劳提高体能，消除紧张与压力，稳定情绪，增强自信心，不仅具有保持青春活力、延缓老化的功效，并能使你心灵感到幸福快乐，从而达到提升生活品质目的。乃当今预防医学上最佳「回春良药」和「保健良方」。许多人认为，慢跑或阶梯运动等方式，才是有氧运动
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一、运动生涯笔者在求学阶段，并不喜欢运动，常常为「体育」课的及格而操心而恶补。如初中一年级的体育考试：一分钟进七个篮球才及格。当时只好临时抱佛脚，投了几次篮，恶补一番才侥幸及格。近二十年来，却不断的作各种运动。尤其近七八年，运动的种类增多，运动的时间延长，也更能持之以恒。㈠淋浴 二十多年来，每天一直洗淋浴。洗时用力擦洗，洗完后用大毛巾擦乾，共历时一刻钟左右。㈡登山 七八年以前，星期假日，多半率领学生、妻小、邻居小孩一同去登山、郊游、健行。大台北地区的大小
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一、十指敲头壳运动耳鼻喉科医师陈永权兄是位虔诚的佛敎徒，几乎每年都会到尼泊尔朝圣，我们认识多年，每次见面，他除了替我治病外，就交换运动心得。有一次，他一见我面，就对我说，最近到尼泊尔朝圣学到一运动新招，他说：〔用十个指头，垂直向头壳敲打〕。我一听，好方法。台湾近来流行说老人家要多打麻将，可以运动脑筋，免得患老人痴呆症。打麻将只是用脑，而不是运动，这种敲打脑袋，却能使脑受震动，甚么脑中风呀！老人痴呆症呀！甚至巴金森氏症，必定有帮助，至少也可以预防，因此
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清代乾隆皇帝曾踌躇满志地称自己是「古稀天子」、「十全老人」。英国使臣乌尔尼在见过乾隆后，曾在日记中称道：「观其风神，年虽八十三岁，望之如六十许，精神矍铄，可以凌驾少年。」据史载，乾隆确有一套养生之道。其办法是：「吐纳肺腑，活动筋骨，适时进补，十常四勿。」所谓十常是：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提。四勿则是：食勿言，卧勿语，酒勿醉，色勿迷。总之即是：经常运动，注意饮食。
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一、写在前头随父亲参加同鄕会春节团拜，见到前辈伯叔们尽是些老态龙钟，步履维艰的老人，凸显居都市（公寓）缺乏通勤的缘故，所以致之的病态。兹观中视大陆寻奇节目，熊主持人在介绍湘西单元中，出现的那些受访老者，莫不身体健康情形，令人感慨。该主持人说要介绍（中老年保健气功），但观到最后，也未出现，因而兴起介绍（春假期中，去陕军寻迹三国时代蜀、魏争霸古战场以印证日制三国演义（志）电动游戏的眞实性）西北民间老人，早上在公园、郊外等地晨间运动的，中老年人保健术，以供我鄕
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