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没有增加，如果肌肉收缩，脂肪加多，也是危险的象征。所以进入中年以后，勿使体重增加，保持血压的低平。血压与体重有直接关连，减轻体重，以便减轻血压。需要适当运动每天作适度的劳作与运动，可使全身肌肉结实，促进身体各部官能更加良好，增加对疾病的抵抗力。根据一位英国人的硏究，平均说来，那些在工作上需要操作运动的人，较之整天坐办公厅，埋头工作的人要长寿八年。坐着工作的人，易患心脏冠状动脉血塞症。大部份的百龄老人，都认为他们之所以能享高寿应归功于辛勤的工作、不近烟酒
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人生。目前新式的健康管理方法，是以团体或个人来设计探索自我的课程，目的是在多样性的学习里，了解情绪产生的源头，进而判别我们潜意识里正向及负向的情感，让我们更容易了解自己借此与人互动，也可帮助他人管理情绪；学会适当的掌控压力，舒缓来自压力的情绪，这样才能眞正做到—心灵舒压及身体减压的效果。三、第三把钥匙—身心皆要运动。健康的人需要「身」「心」常动，身体运动可以常保健康年轻，心的运动可以远离压力。根据最新的医学研究报导指出：过度的身体运动，是会对我们身体造成负担及伤害
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岁后期开始的变化，起先非常微小。不过到了约三十岁时，加快速度。此时若做电脑断层扫描，就会看到身心衰退的证据。例如：肌肉密度降低，大腿横断面变窄，肌肉脂肪增加，一旦我们过了五十岁大关，衰退的速度就会更快。积极的身心运动，明显地能为老年人带来莫大的益处，那么，我们如能早在身心急速衰退之前，就从事这样的运动，既能延缓肌肉力量逐渐丧失，减少疾病痛苦，又能「照顾自己」。进而降低家人折磨，减轻社会负担，岂不更好，更进步？●全球健康食品排行榜世界卫生组织，最近发布了「二
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我作慢跑运动，快十年了，这十年来，日如斯，月如斯，年如斯，风雨无阻，年年如斯，很少间断。或许是因为我跑得久了的功力吧！现在跑起来，在感觉上，好像不是在跑，而是在走，十分轻松愉快。我打去年十一月，结束一个月的「节食自疗」后，旋即恢复慢跑。虽然跑的速度已较前慢，跑的里程也较前少，但却从此悟出了发现了一种「内圣外王合一」运动法。我的所谓「内圣」，就是使腹腔内的脏器不停蠕动的运动。所谓「外王」，就是使肌肉和筋骨作一规律活动的运动。所谋「合一」，就是使「内圣」「外
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感悟到夫妻寝摩用足不用手，比用手按摩少耗精力轻便得多。在按摩的同时，按摩者本身无异于投入了一项下肢运动的鍜炼，可说是一举两得。老年朋友要是经常能够不断进行夫妻寝摩，做到有病治病，无病防病，我相信对您的健康会是有益的。
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西方医学界硏究，如果一个人懂得养生之道，那么人类的寿命至少有一百年以上。一般人很少能活到一百岁以上，主要的原因便是人们忽略了养生之道。其实，养生之道并没有什么秘诀，只要平时多注意一些生活细节便是了。说一句不是危言耸听的话，许多人每天都在「慢性自杀」而不自知。有些人，坐上牌桌就不起身，一「战」就是通霄，赢了钱便手舞足蹈，输了钱则面如土色，以为这就是「消遣」吗？错了！这是另一种的方式「自杀」。你何不换个方式，在空闲时，喝杯茶，聊聊天、听听音乐，或是做做运动也
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这种现象呢？答案非常简单，就是后者的年龄和心理年龄比前者较老之故。日历年龄自然会一年一年增加，而生理年龄和心理年龄则不然，可能十年廿年不会增加，也可能在半年或一年之内，会突然增加十岁廿岁。光阴一去不复返，日历年龄谁也无法挽留，但生理和心理年龄都操之在我，我要它年轻，它就不会变老。一个上了年纪的人，要保持生理年龄的年轻，要靠日常生活的保健和适度的运动，而后者比前者更为重要。散步、慢跑、外丹功、八段锦、甩手功、太极攀等，都是老年人最适宜的运动。因为上述各种运动，都能
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