-
子孙，指出我们今日在复兴基地过着安和乐利的幸福生活，是受政府实行 国父三民主义民主宪政之所赐，所以我们要有信心、有抱负、有作为，奋发自强，以报国恩，齐向以三民主义统一中国之目标勇往迈进，而绝不可存有「乐不思蜀」的苟安心理。二、力行身心保健惜福养生的要道黎明即起，登山（注）散步，在树荫淸新空气中，行深呼吸、练八段节、外丹功、或甩手体操，日常有适当运动，以促进血液循环；每晨必大便，以发挥新陈代谢功能；注意飮食营养均衡，多喝开水，常吃鱼少吃肉，每天须吃水菓蔬菜。不
-
见识。放宽你的智识范畴，使你的智力得到充份的活动。」假如你眞能如此，他解释道：「你就不必担心衰老了。」常保身心愉快忧虑和烦恼是人类的大敌，感情冲动，患得患失，对于人体的健康威胁，实不亚于细菌和病原体。快乐与长寿有密切的关系。经常心情愉快，胸怀坦荡，乐天知命的人，多数都能长寿；反之，性情暴躁，郁郁寡欢的人，往往享年不高。为了保持心情爽朗，消除忧郁，必须经常从事适当的消遣。热心公益，乐于助人，社交活跃，都是快乐的泉源。美国敎育福利衞生部的克拉克，提比特博士认为，二十
-
静，达到养生健身的目的。此外，书写书法作品时，由于大脑处于亢奋状态，因此对于脑部神经也具有良性的刺激作用。练习书法是极佳的室内健身运动，由于书写过程中的动静结合，在一定程度上促进和调节了心血管的机能，诱使意识摆脱疾患的困扰。长期进行有规律的书写还有利于延后生命的衰老。古今书法家多长寿的原因即在于此。历史上著名的书法家如颜眞卿、柳公权、欧阳洵、赵孟頫等均获长寿；当代的书法名家如孙墨佛、苏局仙等，都活到百岁以上。年老的朋友练习书法不求名利，旨在陶冶身心，以健身
-
●身心持续运动 享受老年生活几十年来，老年人日常生活的情况，都没有太大的改变。但在学术界，对老年人「病弱原因」，有越来越多的研究与探讨。同时，老年学者也开始研究，如何减少岁月对病人的伤害。医学及科学界的任务，不是延长大自然所赐予的寿限（顶多一二〇岁）而是要「改善人生」。若说，有谁的人生需要改善？无疑的，就是「老年人」。他们拜公共卫生和生物医学之赐，当活力和生产力，都过了「顚峰」之后，依旧存活，形成人口中，老年人的比例，与日俱进。其中，大多数人都步履蹒跚
-
至古稀 是老年 欲长寿 养为先 日三餐 宜清淡八分饱 食勿贪 粗细粮 果蔬鲜 巧搭配 营养全少油腻 少糖盐 勿偏食 细嚼咽 酒少飮 茶宜淡不零食 不吸烟 随时令 衣增添 多保暖 避风寒强身心 靠锻炼 练气功 太极拳 养肾精 惜眞元不信神 不求仙 心宁静 似桃园 无荣辱 无优患阴阳和 多安然 遇烦恼 忍为先 胸怀广 纳百川退一步 天地宽 观世态 眼放远 名不钓 利不沾甘淡泊 不为钱 待人宽 律己严 济贫困 解人难平心态 少病缠 贵知足 常乐观 书为友 笔为
-
根据录音整理摘录）各位首长、各位专家：很高兴和大家一起座谈关于「生活方式与身心健康」问题。按照世界卫生组织的定义：六十五岁以前算中年人，六十五岁至七十岁算青年老年人，七十五岁至九十岁才算正式老年人。咱们在座的有好多中年人、青年老年人。那么，人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的五至七倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（二十至二十五岁）来计算，因此人的寿命最短一百岁，最长一七五岁，人的寿命公认正常应该是一二〇岁
-
宗敎的信仰：无论那一种宗敎的信徒，绝大多数富有爱心。凡具有爱心的人，自己快乐也希望别人快乐，自己健康也希望别人健康。一个虔诚的敎徒，知道克制自己的愤怒，因为它使圣灵担忧，缩短寿命；也不会嫉妒，因为它是骨中的毒癌，致人于死。一个人置身于敎堂里，会感到宁静，心旷神怡，有益身心。所以宗敎家的平均年龄，要比各行各业的社会大众高得多。简言之，宗敎信仰是我们心灵的清洁剂，是心理年龄年轻的圣药。除了上述有关生理健康和心理卫生之外，尙有起居有序，飮食有度，老伴健在
-
关节炎。⑥呼吸系统病：气喘、气管炎、喉头炎、鼻炎。⑦慢性肾脏病。⑧消化系统病：胃炎、肠炎、食道炎。⑨口腔病：牙病、牙龈病。六、重视休闲活动。老年人的休闲活动，是一个不可忽视的问题。因为休闲活动，使老年人的生命充实，生活更有意义。在休闲活动中，可以增加老年人对生命的喜悦，接近大自然与社会人羣，也是一种延年益寿的方法。七、培养爱好。老年人培养一种有益身心的爱好，可使精神有所寄托，不至感到寂寞、无聊。例如：钓鱼、爬山、阅读报章杂志、园艺、从事公益劳动、修理机械、从事
京公网安备11010202008208 出版物经营许可证：新出发京批字第版0079号 京ICP备06036494号-19