文章銀髮族運動與飲食談

来源期刊：《台北五華同鄉會會刋》 第16期　 作者：張慶炎 　出版时间：2006-12-01
关键字： 老年生活 身体运动 饮食健康 养生方法

血管硬化，引起心脏衰弱，胸痛郁闷等情形，不可不愼。2、减少盐份摄取：盐份摄取不宜过多，适当的盐份，有益健康，且能活络神经与肌肉；但若摄取过量，就会引起血管膨胀，血压升高。日常食物以清淡为主，少吃肉多吃鱼，烹饪上最好以蒸煮方式取代炸煎。3、酒与咖啡要控制：银发族不宜喝烈酒，例如啤酒、葡萄酒、绍酒酒如不过量，是可以接受的。对于喝咖啡，据医学讲座指出：喝咖啡不加糖和奶精是很好提神剂，假如加糖和奶精，一杯的热量就有二百卡路里，续杯则加倍计算，就未免过高了。4、日常三餐