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  • 文章柔軟健身運動芻議

    来源期刊：《東北文獻》第16卷 第3期　 作者：曹樹鈞　出版时间：1986-02-01
    关键字： 健身 身体运动 步骤

    （洗脸后做，每天一次或二次）（1）左右手心先后压在脑盖上（眉发之间）由左向右，由右向左，各按摩八次。（2）左右手心同时贴在脸面两旁（鼻耳之间）由上向下，由下向上，各按摩八次。（3）左右手心先后盖在嘴上（涵盖上唇及下唇）由左向右，由右向左，各按摩八次。（4）左右手中指指端，同时贴在鼻旁，并同时由上向下，由下向上，按摩八次。（二）头颈运动：（任何时间可做，每天一次或二次）（1）头部前俯后仰八次。（或十六次）（2）头部左右倾歪八次。（或十六次）（3）头部向左右看八次

  • 文章銀髮族運動與飲食談

    来源期刊：《台北五華同鄉會會刋》 第16期　 作者：張慶炎 　出版时间：2006-12-01
    关键字： 老年生活 身体运动 饮食健康 养生方法

    血管硬化，引起心脏衰弱，胸痛郁闷等情形，不可不愼。2、减少盐份摄取：盐份摄取不宜过多，适当的盐份，有益健康，且能活络神经与肌肉；但若摄取过量，就会引起血管膨胀，血压升高。日常食物以清淡为主，少吃肉多吃鱼，烹饪上最好以蒸煮方式取代炸煎。3、酒与咖啡要控制：银发族不宜喝烈酒，例如啤酒、葡萄酒、绍酒酒如不过量，是可以接受的。对于喝咖啡，据医学讲座指出：喝咖啡不加糖和奶精是很好提神剂，假如加糖和奶精，一杯的热量就有二百卡路里，续杯则加倍计算，就未免过高了。4、日常三餐

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