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到最后有如散步一般，就是所说的缓和动作，这样的走法主要把安静的心脏跳数，由平时的七十次，逐渐加快到九十次甚至一百次，因为心脏的激烈跳动，呼吸必然快，这时候的肺和心脏的鼓动当然要比平时活泼的多，用较长时间来刺激心脏和肺，就能吸收更多的氧气，这对身体内邵而言是很大益处的。走路运动对中年以上的人而言特别适合，因为走路能使全身六百多条的肌肉和由此肌所动的二百多个骨骼，作关连性的均衡活动，更能使内脏各部门发生舒活作用，走路的运动也不会由于激烈危险而发生「运动灾害」，走路
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調呼吸一呼一吸，謂之一息，靜坐時之所謂調息者就是指調呼吸的意思，道家煉氣，須從調呼吸入手，老師說：坐中呼吸，宜氣息綿綿，若存若亡，初步宜細、長、深、勻四字爲訣，所謂細，即以自己的耳朵亦不聞息出息入的聲音，如能置純鵝毛於鼻端而無動相，便入極微境，即以一呼一吸，較常人長數倍，甚至一時一息，一日，一月，一年一息，無不爲久，所謂深，即不但能至息之（即一呼一吸）歸臍，抑且可至息息（即一呼一吸）及踵，所謂勻，即指自初息以至末息，始終如音樂之節奏，長短間隔，匀稱中和，...
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健身运动，种类颇多。例如：室外散步、快慢跑步、爬山、游泳、以及各种田径比赛与球类比赛全是，但为时地及设备所限，不能人人随时随地天天可以去做，甚至有时激烈伤身，或对年龄较高者并不适宜。因此，比较言之，仍以身体柔软运动，简易可行，对于保健，最为有益。数十年来，先后从各方面学来的柔软健身运动，逐日实行，受益不浅。玆就家中儿女打算学习之便，特条分缕析，予以写出，交付阅看，以佐记忆。并拟影印数份，分送至亲好友，存备参考，釆择实行，裨益保健。（一）脸部按摩运动
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筆者按：歐陽修生於公元一〇〇七年，卒於公元一〇七二年，字永叔。四十歲時，被貶安徽省滁州，自稱「醉翁」，作有「醉翁亭記」一文抒懷。晚年更號「六一居士」。他是北宋廬陵人（今江西省吉安縣）。因為他藏書有一萬卷，集錄金石遺文一千卷，有琴一張，棋一局，酒一壺，加上他自己，湊成六件，宋神宗熙寧三年（公元一〇七〇年），時年六十歲，作有「六一居士傳」，死後的諡法是「文忠」，故其傳世之文集稱為「歐陽文忠公集」。他的「六一居士傳」有云：「六一居士初謫滁山，自號醉翁。既老而衰...
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才见识到。这眞是：不识大厦眞面目，只因身囚病房中。出院第三日，就被约定去看门诊。当去门诊的前两日，我忽发现右下腹，靠近大腿上面，有半个巴掌大一片紫黑块状。（因为出院时，医生曾告知身体如出现不明现象，要即时就诊），当时我女儿就陪我去原来医院看急诊。门诊医生，见此情形，也不敢大意，就立刻用轮椅，送我进急诊病房。直到零晨三时，医生才跚跚而来，诊看后，叫我别吓自己，没事，可立即返家。院方本来要派车，我怕等得等很久，所以就请她们给我叫部出租车，自己回家，可说是虚惊一场
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所专研脂肪代谢、胆固醇、对心脏血管疾病的林志生博士表示：脂肪代谢绝大部分是在肝脏进行，而代谢后会产生高密度胆固醇（好的胆固醇）及低密度胆固醇（坏的胆固醇），坏的胆固醇会在动脉血管壁沉积下来，使之发生动脉血管粥样化，进而导致动脉硬化，而好的胆固醇则将周边组织的胆固醇送回肝脏分解代谢，使胆固醇不致沉积在动脉管壁上，而防止动脉硬化的发生，并且提供身体机能维持所需。目前动物实验中发现：摄取蚬（蜊仔）粹取物之动物体内血液的高密度（好的）胆固醇大幅上升而且差异非常显著
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身体站直，两脚之间距离，内侧与肩膀同宽，两臂垂直放松，前后甩动，向后甩时，尽量甩高，手心向上，甩回时，不要用力，使其自然弹回，手心仍是向上，眼睛向前平视，亦可微微闭合，心里默念次数，集中意志，杂念不生，有如佛家入定，开始时由二三百下做起，逐渐增加次数，做到早、晚二次，每次各做一千多至二千下。※甩手是最简单的运动，任何人一学就会，不需名师指导，不限时间场地，随时都可习练。
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十載有幸聚一堂，佳餚開懷話家常。今日有緣重相聚，喜見體健壽且康。
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每一个做父母的当然都希望自己的子女在学校里，做一个品学兼优的好学生。但是大多数的父母徒然存着这种希望，而忽略了儿童心理卫生的重要，以及了解心理卫生与学业之间的关系，一个精力充沛的儿童不单是身体健康，并且要保持他有愉快的心情，有了以上的条件，再引导他对书本发生兴趣。当然这并不是一件很容易的事，任何事情开始最难，这要看你的耐性与恒心了。一个身心不健康的儿童，强迫他专心课本，是得不到良好效果的，想要使儿童精神好，并不单靠营养好能达到目的，而要注意心理卫生，一个
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往来等等。美国生理学家坎浓说：「人类本来有健康才生存。所谓健康，就是保持身体各部分平衡状态，而疾病则是人体承受许多压力，破坏平衡的一种状况」。又说，人体处于危险状态，神经与腺体就会有反应，使身体产生能力，准备对抗或逃跑。其实神经系统，并不一定要眞正的外来刺激，才会发出紧急讯号，对神经系统来说，想像中的危险，就如同实际一般。紧张或冲突时，肾上腺素，就会涌入血液，提高血压，收紧血管，使心脏跳得很快，这些生理变化，证明情緖紧张会损害心脏。因为血压增高，心搏加快
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