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是幸福，平时除注意飮食营养衞生外，锻练预防，更为重要：健身之道，固有多端，像打太极拳、外丹功、瑜伽术等等，但简而易行者，我想坐功（禅坐），快走慢跑，最为简易，走路（快走、慢跑），要比坐功更简便，因为坐功还需有坐姿呼吸等等，需经指点遵行，否则有害无益，而走路则听任各人的心意，任意而行，快步、慢步、大步、细步，随心所欲，我曾听过许多老年朋友说：走路是最好健身的一种运动，最好每天早晨，快走个把钟头，风雨无阻，持之以恒，对身体健康是大大有益的。阅中央日报七十五年四月
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我有一位朋友多年来因血压过高，医师吩咐要他多做运动，他已迈进七十二岁，既不能跑又不能跳，整天在家看电视、看书报、睡觉，能适合他做的运动也不多，我劝他走出户外，只有走路倒还可以。七十五年前我赴日本旅游，经导游介绍我购买二条多功能的皮带内有:(Ａ计步数，Ｂ消耗多少卡各里表·Ｃ时刻表Ｄ皮带背内有七颗磁片），走路累了休息片刻，很快恢复疲劳效果极佳，我送他一条，要他跟我一样每天开始走路。我每天早晨五点半起床，和朋友一同到永和仁爱公园走一万步，有时走路自永和走到
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目前景气低迷，如果老板对伙计说：「请你走路！」那问题就严重了，就是台语所谓的：「代志大条啦！」而本题所提的「请你走路」却是百益而无一害的。目前社会速食店遍地林立，麦当劳、肯德基……不一而足。不仅成年人患了肥胖症，连孩童也不能幸免。据统计什么台湾超重的人已超呙四百万——六分之一强的台湾人口。视病犹亲的医生们大声疾呼「要健康，请多运动！」而最简单的运动就是「走路」。廿多年前，我任职「合欢山金矿开发公司」秘书长职，公司聘来一位世界级的以色列藉地质专家前往合欢山
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美国医学界统计在一九三〇年，美国人因心脏冠状动脉血栓症而死者，每十万人中就有一六〇人，其可怕之增加率竟高达百分之二十。这些不幸患此病者，大都是四十岁以上之半老年人，经各方面慎密研究后，发现其症结所在，尤于交通工具，尤其家用汽车或摩托车普遍使用，无论远近，均不徒步而行，忽略了对心脏最有益之走路。一件最可靠的实例是一个工人在六十岁时突死于不知有病的境界。经医生详对全身检查结果，发现他早已患有心脏主要冠状动脉阻塞症（即心肌梗塞症），但他住于乡间，每天自家至工厂
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文·严梦春提供在现代人忙碌的生活中，出门乘汽车、上楼坐电梯。不仅仅是运动，甚至连步行的机会也越来越少了。然而，正确的步行却是一种最为理想的运动，可以有效的增强体质和免疫力。研究显示，每天步行超过三十分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿机率都比一般人高四倍。走路开启六扇健康大门一、心脏健康的大门：对大多数人来说，走路是预防心脏病最简单和最方便的方法。早在上世纪廿年代初，美国心脏学会奠基人、著名心脏病学家怀特博士就提出，步行锻炼能预防动脉粥样硬化，并
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同业一起找王理论；来势凶凶，王先生从容应付，为首者进门即说；你没有师父你不能营业，限你三天内关门结束。王先生向为首者说：我没师父不能营业，反问为首者你有师父？为首者答有我师父是某某。王先生再问，你师父的师父又是谁？为首者答是某某。王先生追问三代以上，为首者不知道了，王先生即说；「他」就是我！一场閙剧至此而散。王先生照常营业。因那时公会无法律保障！走路睡觉睡觉困难，极为痛苦，是我现在个人的感觉，也有易睡与能睡者。家鄕有一族人，走在路上即可入睡，时常路树将头碰破
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糖尿病的重要原因，健走是全身有氧运动，能代谢血糖、放松压力，促进血液循环，是预防与控制糖尿病十分适合的运动。建议糖尿病患者健走时间最好在饭后1～2小时，每次约30分钟，每周至少3次为宜。■预防骨质疏松症随者年龄增长，骨质疏松症对健康的威胁也逐渐增强健走正是储存骨本强化骨骼最适合的运动持之以恒能有效预防骨质疏松症。■远离忧郁，天天好心情现代人生活压力大，走路可以放松紧绷的肌肉，消除疲劳和紧张，改善脑部血流及供氧情况，提高记忆力、思考力及工作效率。持续健走可以提振
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老人家路走不好的原因很多，我们大致可以把它们分成三个层次。最低层次的问题就是因为骨骼肌肉系统或是感觉异常所引起的，这些问题通常比较显而易见。中间层次的问题可能用比较确定的神经病变来解释，例如中风后肢体变得比较无力且僵硬，走路会出现半身不遂的步态。巴金森症的患者走路会变慢，身体前倾，步代变小，双手摆动减少，或是有小碎步而突然往前冲的情形。小脑疾病的患者，则有步态不稳，平衡感变差的情形，走路时通常脚要张开开地。最高层次的问题就是掌管我们走路的发动与整合的神经
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为伴，往往一份报纸不看到最后一则广告，不甘罢休，看电视亦然；不到自己生气也不会离开电视机。专家证明，看电视太久，有碍健康，还会折寿。西方医学之父西比克拉底曾说过：「阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。」他认为运动的方法有几百种，但走路是世界上最好的运动。我也喜欢走路运动，每日晚饭后，我在附近学校操场快步走十五圈，约五千步，直到出汗为止。我除了走路之外，我在第二春工作之余，和朋友打高尔夫球，这项运动消费高，一般人很难持久，但十八个洞打完，需时四个小时
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自己来体会。我是内科医师，简单将走路好处以科学临床观点作一结论：1.若是膝盖关节炎的人，一周走3小时的路，疼痛症状可减少一半。2.忧郁症的病人，靠著走路心情可得到缓解。3.可降低心血管疾病的风险至近50%。4.可缓解老人痴呆症或阿兹海默症，疾病的进程。5.糖尿病高危险群者，得以减缓糖尿病症状时程。6.平常有在走路者死亡率，比不走路者低23%。7.对心脏病者，可使血压下降、血脂下降、血液浓稠度下降，心肌梗塞的机率下降50%。8.每周走20小时，可降低脑中风
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