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日常生活饮食起居：一、一年三百六十五天不论寒暑每天下午自己放水洗澡从未间断。二、不吸烟、不喝酒、不吃零食、定时定量。三、上午八时起床，吃早点荷包蛋一个，面包一块，起司一片，稀饭一碗。四、饭后看中央日报，上午九时吃鸡精一瓶。五、中午吃牛肉脍饭稍许，不吃多。六、午饭后看电视新闻，一点钟睡午觉。七、下午三点半起床吃点心、看电视，四点半放水洗澡。八、下午五点四十分吃晚饭，牛肉脍饭或面条。九、晚饭后看电视新闻、连续剧。十、晚上九点半洗脸刷牙，到房间写日记、看圣经
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精神饱满，白发再生黑发，熟人赞美，似有返老还童之感，诚非虚假。谨就服用之经过，及最近对养生保健之体验，与阅读心得等，梗要胪陈如下，愿与读者诸君分享：保持规律生活 减轻压力确保健康人们日常生活与工作中，经常会形成心理的压力，产生活性氧，降低免疫力，消除压力最好的方法，是适当的休息之外，要调整生活的方式，采取不疾不徐的「从容生活」，是可以摆脱老化的身体。笔者最近三个月，就是着重心理的调整，舒解精神的压力，提升睡眠品质，做自己兴趣的工作，持愉快的心情读书与写作，果然
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最好的补药就是：充足的睡眠均衡的飮食适度的运动规律的生活
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韶华易逝，岁月如矢，忆自民国七十七年二月一日，由服务三十余年之司法界届龄（六十五岁）退休迄今，转瞬之间，忽已十一个年头了。以年龄来说，也已「马齿徒增七七春」了。在尚未退休之前，已有心理准备，略作生涯规划，打算在退休之后，有生之年，秉持「乐天知命，抑盈扬谦」的达观心情，期望能够作到：一、生活规律常运动，不把「老」字挂心头，恬淡自适，颐养天和，以求达到身心健乐的目的。二、生平只恨读书少，提笔忘字遗憾多。因之，渴望能够多读有益的书报刊物，「活到老，学到老
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一个人的健康因素，除了遗传、经济、家庭、社会环境之外，约百分之六十，可以自己控制。㈠心胸开朗、乐观进取、助人，能为他人着想，做一些能力所能及的事！㈡合理飮食，晨起喝杯水，每天多喝水约两公升。吃饭八分饱，荤、素搭配，适可而止，定时定量。㈢随手携衣，配合气候，冷穿热脱，以防感冒。㈣居家通风、预防潮湿、通风良好、环境整洁，让人感到心旷神怡，住得健康；反之，让人头晕目眩。㈤生活有规律，以睡八小时为原则，早睡早起。㈥适当活动，每天活动或步行，约两公里，对下肢肌肉
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西方医学界硏究，如果一个人懂得养生之道，那么人类的寿命至少有一百年以上。一般人很少能活到一百岁以上，主要的原因便是人们忽略了养生之道。其实，养生之道并没有什么秘诀，只要平时多注意一些生活细节便是了。说一句不是危言耸听的话，许多人每天都在「慢性自杀」而不自知。有些人，坐上牌桌就不起身，一「战」就是通霄，赢了钱便手舞足蹈，输了钱则面如土色，以为这就是「消遣」吗？错了！这是另一种的方式「自杀」。你何不换个方式，在空闲时，喝杯茶，聊聊天、听听音乐，或是做做运动也
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裕，也应节制情欲，不能整天的寻欢作乐，因为过度的纵情，有害健康。何况年岁已高者，不论财富有多少，必须握在自己的手中，以备不时之需。千万不要贪图高利息，或做投机性买卖，以免血本无归。同时要预立遗嘱，将财物如何分配给继承者，写得淸淸楚楚，免得将来家人和亲属发生纠纷。五、健康要自己注意，生活习惯要有规律，睡眠时间要充足，每天要有适重的运动，增进肌肉的强靱，扩张肺活量及刺激心跳，俾能延缓老化。最好的运动是快步急走，但时间不宜太久，避免过分的疲劳，反而有害健康。飮食要
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一）规律生活及自省工夫莼老经常每日淸晨五时起床，至院中向东站立，作深呼吸数百次；然后仍囘卧室，静坐自省，有如曾子之三省焉。每届农历年终，必定写叠韵诗，从无间断，亦旨在一年之自省。（二）涵养威仪气度恢宏莼老待人接物，临事不苟，亲朋往来，必信必忠；如有疑难事，请敎者，必竭诚指示迷津。求墨宝者众，如有积压，年终前夕，无论多忙，连夜挥毫，亦必淸底。（三）不赞成监察委员前往考试院监试莼老认为五院是平等的行使宪法所赋予的职权，为什么考试院举行考试，监察院要去监试
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咳」的发生。「温」是吃温热熟软的食物，不要吃生冷食品、黏硬不易消化的食品，以避免伤脾胃、牙齿。多食粥有好处，易消化、益胃生精、有益于脏腑。第三，在生活起居上要注意调养。老年人的日常生活既不要安排的十分紧张又不要无所事事，更不能毫无规律。要科学合理，符合老年人的生理特点。居住环境尽量安静清洁、空气流通、阳光充足、温度适宜、生活方便，保证良好的睡眠。宜早卧早起注意避风防冻、保暖、劳逸适度。尽可能做些力所能及的体力和脑力劳动。切勿过度疲倦，要保持良好的卫生习惯
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内有益菌的植物纤维，这是减少成人病的一大要素。近年来加工的食品相当多，对于饮食容易造成植物纤维不足的情况，因此要特别注意微量营养素的摄取。另外，若吃太多肉食，会使肝脏疲劳而引发各种病状。蔡医师认为，日常的生活与健康有相当密切的关连，在平日就应注意疾病的预防，努力维持身心平衡与健康，而为了维持健康，个人生活的有规律，适当的饮食及运动习惯都是需要注意的。以今日的医疗水准来看，想要维持身心健康与保持青春的活力，应是不难的一件事。同时，在发现罹患了疾病后，应该尽早
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