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腹结穴重复三十六次。特别提醒注意：此招是左右手前后交叉动作。第五招：坐起身，颈部以顺时针方向旋转三十六次，再以逆时针方向旋转三十六次。第六招：（善后动作）经过前五招的运动，全身发热，此时以热烫手掌心自肩膀而下，包含脚部、背部、腰部等全身轻拍，如此全身气血通畅，就会有排气、打嗝现象，再下床飮三百至五百CC温开水，即可如厕。俗云：「万病起脾肚，万拳归一路。」一般人生病，来自五脏六腑。人要健康，必须有足够肺活量，血液循环良好，大小便排泄正常，如果每日早上六招，百病
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血液循环的身体，必是不健康的身体。血液循环不良的身体任何器官或部位，必是不健康的器官或部位。很多病因血液循环不良而发生或加重。很多病，因血液循环改善而痊愈或减轻。外功炼身术的「动」（外功主动）、内功炼身术的「静」（内功主静），都是促进血液循环的方法。不过，两者功能不同：前者能促进筋骨皮肉的血液循环；后者能促进脏腑器官的血液循环。「运动促进血液循环」这句话，正确的说法是：「运动促进动处的血液循环」。运动身体，身体的血液循环就会发生如下情形的变化：㈠血流
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乐了。银发族防失智的一些妙招：做家事；多喝水或茶；多晒太阳，当然不是日正常中的烈阳，而是早晚温和的阳光；吃早餐、中、晚餐营养要均衡；多运动每天步行至少三十分钟，强化体能、促进血液循环；少喝或拒绝喝碳酸饮料，少吃甜品；多动脑，多阅读报章杂志，下棋或打个小麻将动动脑；多摄取新鲜蔬果；笑口常开，与人为善，促进心理健康；建立与家人、朋友、邻居的良好互动关系，对个人稳定情绪与抗压有很大的帮助；补充叶酸和维他命B12，因老年人牙齿不好，容易造成营养不均衡及营养不良；将每日
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黑豆泡醋对降血压有没有效果不能确定，但民间盛行使用的黑豆酒，对筋骨酸痛如腰部等，有促进血液循环的功用，而有部分的腰酸背痛是因为局部血液循环不好所引起的，因此可以减轻其所引起的不适的感觉。此时，用黑豆泡酒或黑豆泡醋，效果应该都不错。虽然黑豆泡酒是否具有降血的作用不得而知，但由于具有增加血液循环的作用，可能有帮助，但有多少帮助仍不得而知。醋本身有伤胃的可能，不适合空腹饮用。（长庚医院中医部内科主任 杨贤鸿）
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不可过量，也不可不足，必须均衡适当，否则有害无益，有损健康。例如有钱的人，则大量摄取补品，由此营养太多；经济较差的人，摄取困难，则营养不足，所以两者都有害健康。因为人的身体所需要的营养种类很多，每种都有它的主要功效，若是摄取过量，反而不能发生大的作用；摄取太少，则会发生营养不足现象，于是各种病症遂至而生，影响健康很大。二、保持血液循环：据医学家说，人们变得衰老，首先受到影响的是血液循环；所谓血液循环，就是血液在血管里流动的速度。年轻的人，血液流动的速度特别快
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△背靠墙，脚并拢，踮脚尖站好，双手上举过头向上用力伸直，这时胃会有上提的感觉，因此有改善胃下垂的功能，然后手还是伸直作下弯动作，「尽量」用手去碰脚尖，这个时候胃部神经会受到压迫，肠的蠕动就会增加，当然也能促进排便。（饭后二小时才可作。）△手用力握紧，脚也用力「钩紧」，肛门、会阴也提高缩紧，数秒，然后放松，再同时用力紧、放松如此多作几次，可以促进血液循环，加速排除血内的废物，也可以增加心脏功能，无场地、时间限制。△早晨起床时，双手互搓几下，用手指代替梳子
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美国心脏病专家韩明经硏究发现，每晚睡眠十个小时的人，与只睡七小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍；因中风死亡的则高出三点五倍。此调查自一九八六年开始针对四十到八十岁的男女，发出了八十万份调查表而得知。究其原因，是因为睡眠时血液循环缓慢，乃增加心脏及脑内出现凝块的危险。
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症状则为久坐不适症状，久坐造成的下肢血液郁积、肿胀与僵硬。情况严重可能造成深层静脉栓塞，甚至并发胸闷、胸痛、呼吸困难、猝死等肺栓塞症状。要避免憾事发生，搭机过程中最好隔半小时就起来走动，或者至少坐在位子活动一下脚趾，以促进下肢血液循环。
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根据医学硏究报告显示，葡萄酒具有促进血液循环的功效，而红酒中所含的丹宁酸能防止血管硬化、避免胆固醇的发生。以下列出葡萄酒的其他医疗效用：1.葡萄酒中的酒精和丹宁，能抑制细菌繁殖，其所含之维他命C、E、胡萝卜素和奥利多元素，都具有抗氧化功能，可以有效防止人体机能老化、白内障、免疫障碍、动脉粥状硬化、心血管疾病、脑血管病变及癌症。2.红酒中由葡萄皮和籽释放出来的酚类物质，如丹宁、红色素、黄烷醇类物质是比维生命E还强的抗氧化剂，可以减少高血压、糖尿病、脑尿病
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