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  • 文章養頤有道可永年 老齡社會重保健

    来源期刊：《寧波同鄉》 第415期　 作者：何亞琴 　出版时间：2003-10-10
    关键字： 营养膳食 适量运动 戒烟戒酒 健康保健

    人安然无恙。上面那位女同志是最明显的例子。㈢健康的钥匙在自己手中在医院里通常碰到的慢性病，八〇%以上是外因造成。所以，通过外因调控，运用科学方法来减少和预防疾病为有效良法。可以说：健康的钥匙掌握在自己的手中。调控外因可槪括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。（甲）膳食是健康的第一块基石，「民以食为天」古人早就说了。曾遇到一位大款病人，亿万富翁，是某公司的董事长。他腰围三尺三寸半，体重九十四公斤，才三十八岁，患心肌梗塞，虽然抢救过来了，心脏薄得如同

  • 文章再談千言萬語探人生

    来源期刊：《松江鄉訊》 第64期　 作者：柯展人　出版时间：1984-07-01
    关键字： 人生感悟 生活经验 营养膳食 衣服款式 房屋安排 宗教信仰

    吃出毛病，也懵然无知，决不会归咎于食物，所以历代下来，猪油拌饭，糖猪油嵌黑枣，红烧圈子（猪大肠），猪脑炖汤以及各种动物内脏等从无一味不吃，可是这些问题食物，吃久了必然在某一时期等着你，要你老命，到了五、六十岁的年纪，已是百病丛生，挽救乏术了。现代人可不同，由于医药衞生的进步，吃的一项，大大的在改变观念，改革食法，大槪一般人，都已了解人体的营养所需，根据国人的习惯，约可分为五大类：㈠五谷类，是产生身体活力的食物，成人每天约需三碗饭。㈡蔬菜类，是调节生理机能的食物，每天

  • 文章珍愛稻米

    来源期刊：《嶺南特訊》 第258期　 作者：白木（桂林）　出版时间：2005-06-01
    关键字： 稻米 膳食构成 营养价值 中医方剂 稻米功效

    我国是水稻生产大国，种植面积居世界第二，稻谷总产量居世界第一。我国也是稻米消费大国，全国六〇%人口以稻米为主食，稻米在我国人民膳食构成中占有突出重要地位。人体每日所需的六〇%～八〇%的热量、五〇%～七〇%的蛋白质来自稻米。稻米也是一些无机盐和B族维生素的主要来源。因此稻米也显得异常普通，于是我们轻贱它，甚至糟蹋它。其实稻米是我们最根本的营养源泉，它也有其了不起的保健功效。据中国医学科学院卫生研究所分析，稻米含碳水化合物七五%左右，蛋白质七%～八%，脂肪一

  • 文章（養生保健）養生保健常識

    来源期刊：《綏遠文獻》 第31期　 作者：五原三中郭繼賢　出版时间：2007-12-01
    关键字： 运动 绿色蔬菜 合理膳食 营养均衡 食补

    营养成分就够了。蛋白质过多或过少，各种生理机能下降，造成百病发生。『四』是『粗中有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱』，第一吃饭七八分饱，第二上楼少坐电梯，世界最好的运动是步行。『五』是五〇〇克蔬菜和水果，能减少一半疾病。什么叫做『红、黄、绿、白、黑』。红是一天一个西红柿，男人前列腺能减少一半；黄是补充维生素A，中国人膳食中缺乏钙，老年人易发生眼发花，视力下降，胡萝卜、西瓜、老玉米、红辣椒或吃黄色的蔬菜维生素A最多。『绿』是指绿色蔬菜和水果，茶叶中绿茶最好，现在

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