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有「药补不如食补」之说。但食补并不是加点红枣,吃点海参之类,食补的着眼点是如何使老年飮食中达到营养平衡。平衡就是补的一个最重要的观点。作为老年人,最低应了解以下几点:普通正常老年人每天摄取蛋白质应在五十克以上,七十克以下,太多反而加重肾脏、胃肠的负担。油脂摄取应在五十克左右。六十岁以上老人要控制甜食,七十岁以上最好禁食砂糖。一般老年人每天飮量保持在三〇〇克(六市两)左右即可。健康的老年人,每天要有足够的水分,一般每天大约需液体「六」杯。若感到蔬菜或其他含维生素飮
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