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  • 文章漫談老年人的保健（上）

    来源期刊：《青田會刊》 第96期　 作者：周逢熙　出版时间：2006-02-01
    关键字： 老年人 保健 脚部 头部 饮食 下通

    一个人的生命活得长一点或短一点，并不重要，重要的是要活得身心健康。当然既长寿又健康是人生最大的愿望，欲达到这种愿望，老年人必须重视保健，其项目如左，请参考：一、老年人脚部的保健：常言道：「树老根先死，人老脚先衰」，所以老年人对于脚的保健非常重要，其作法是：1.散步：俗语说：「饭后百步走，活到九十九」。老年人早晚饭后散步二十—三十分钟，两腿徐行，双臂前后摆动，活动四肢关节，调节人体内各项功能，并增强血液循环，可以延缓老化。散步是不需要处方的镇静剂，更是无需

  • 文章王老的脚部运动简介

    来源期刊：《浙江月刊》第38卷 第6期　 作者：本刊資料室 　出版时间：2006-06-10
    关键字： 健康秘诀 脚部运动 治疗功效

    王老的脚部运动的最大妙处，就是简单易行，使每一位希望增进身体健康的人都无法找到借口，说无法每天做不下去，因为它不须任何特殊场所、器材或伙伴，不受天气影响，每人每天须睡眠，睡醒后起来就做以下四个简单的脚部动作：一、「拐」：从基本位（平躺，两脚自然伸直，两脚并拢）两脚尖分别向左、右外拐，然后立即回复到基本位，如此重复做八次、计六十四次。二、「蹦」：从基本位，脚尖向前平伸，使脚尖与小腿瞬间成一直线，然后立即返回基本位，如此快速不停地做计六十四次。三、「蹬

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