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  • 文章健康長壽文摘㈣

    来源期刊：《寧波同鄉》 第124期　 作者：徐金城　出版时间：1978-10-01
    关键字： 老年养生 小病不卧床 年轻心态 良好习惯 认识生理 认识老年病 爱好活动 身心愉快 老人保健

    续一二三期）十二、老年如何摄生一、小病不宜躺下。老年人一旦生病，无论家人、医生、亲友总是喜欢他躺下；多多休息。其实这种做法和想法，是非常错误的。因为，很多人都不了解，老年人生病有其特性。当他躺下以后，特性与躺下，就会造成恶性循环。最后，弄得不可收拾。因为，老年人生病的特性，有多样性，连环性，依赖性；一旦久躺，病况就会加强，容易引起衰退、多疑、恐惧、顾虑。很多疾病就会相继出现；最后造成下述现象：①肌肉和关节萎缩，功能失效。②骨质疏松、容易骨折。③生长褥疮

  • 文章老人運動後吃點蜂蜜

    来源期刊：《溫州會刊》第25卷 第5期　 作者：明月 　出版时间：2009-10-01
    关键字： 养生 保健 老年人 医疗 饮食

    美国一项研究显示，老人运动后补充糖分，不仅能有效维持他们体内的血糖水平防止低血糖，还能帮助恢复肌肉耐力。蜂蜜的作用比白糖、麦芽糖都好。空巢老人每天吃粒复合维生素老年人，特别是空巢老人和独居老人，容易产生空虚和孤独感，要嚒用过量的单一食物饮食来弥补；要嚒则饭量很小，再加上活动量减少，消化吸收功能减弱，这样一来，每天摄取的维生素不容易从饮食中达到需要量，并且不能保证均衡。每天吃一粒复合维生素，是最安全有效的办法。早餐一定要吃热的早餐不但要吃好，还一定要吃热

  • 文章老年人运动五戒

    来源期刊：《寧波同鄉》 第349期　 作者：雪漁　出版时间：1998-04-10
    关键字： 老年人 运动 五戒 养生 体育

    生命在于运动」。科学的、适量的、持之以恒的体育运动，是老年人防病健身、延年益寿的养生良法。有一句谚语说：「活动好比灵芝草，何必苦把『仙方』找。」它含意很深，很有科学道理。但是，老年毕竟是老年，生理机能是不能与青壮年相比，要适合自己的特点，保证运动时的安全，才能收到健身的效果。如何科学地、适量地、有效地进行，请您在坚持体育运动时重视「五戒」：一戒，急于求成。老年人由于生理功能相对降低，对体力负荷的适应能力也差，因此老年人，特别是参加锻炼时间不长的老年

  • 文章中老年人健身运动丛谈

    来源期刊：《溫州會刊》第2卷 第3期　 作者：毛中平　出版时间：1986-08-15
    关键字： 中老年人 运动健身 五禽戏 健康养生

    延寿命。陶侃运甓、渊明锄菊，实是中老年人运动的榜样。中老年人运动，应选择温和者为之。千万不可争胜，不服老，而做激烈运动。（靑少年时曾是运动健将自当别论）。否则一不小心，别说骨折或内伤，即如筋骨扭伤或闪了腰，也是很麻烦的事。华陀曾说：「人体欲得劳动，但不可使极耳。」很多中年人，以为目前健康情形良好，根本不谈运动，这是不对的，因为一旦发现「腰酸背痛」、「四肢无力」的现象后，才去做运动，似乎慢了一步。「运动」可分为两大类：一如田径、球类、拳击、骑射……等是属于

  • 文章老當益壯，健康快樂㈤

    来源期刊：《寧波同鄉》 第312期　 作者：莊市人　出版时间：1995-03-10
    关键字： 心境 小调 老年痴呆症 预防方法 养生

    以上二则应该算是宁波歌谣，不妨仿照绍兴戏或宁波滩簧音调，哼唱一番，蛮有味道的。唱歌能陶冶性情，唱歌能调剂生活情调，唱歌更能消除病痛确保健康，对否？老年痴呆症根据八三，十一，七各报披载，美国前总统雷根，今年八十三岁，已经罹患了「阿尔滋海默氏症」（即老年痴呆症），宣布的目的，唤醒大家注意，这种病是部份老年人必然趋势，殊难预防又不易治疗？老年痴呆症的成因：一，约占七成，属脑部萎缩病变？二，属多发性脑梗塞痴呆，约占三成。三，与糖尿病、高血压、脑中风及酒精有关。再之

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