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戴建中，男，一九三七年生，濱海人，中小學教師，縣工委辦公室副主任等職。
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一、讲究饮食卫生：少食多餐，切忌暴食暴饮，并且科学地选择食物。二、坚持适量运动：以简单的散步到各项体育运动都可参加，但不要带有竞争的心理，也不要过度疲劳。三、避免离群索居：保持与家人和朋友的经常联系，倾谈共同感兴趣的问题。四、不要停止工作：要寻找新的活动和喜爱的工作，克服年老无用的心理。五、倾听他人呼声：别人（年轻人和中年人）需要你的经验和教益，应该满足他们的不同需求。六、提倡落叶归根：最好回到你熟悉的天地里去生活，重温往日的生活情趣。七、切忌闭门不出
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孤独乃老年人之大忌，应当充实生活的内容，积极寻求「四伴」。一、以人为伴，和睦相处以人为伴首先是指夫妻，几十年如一日的忠贞不渝的夫妻，到了老年，更应相依为命，和睦共处。其次是儿孙、亲戚好友，与其相处，要互相尊重，互相信任，同时要处理好邻居关系。二、以物为伴，自寻欢乐大千世界，奇花异草甚繁，花鸟虫鱼，若能选择自己心爱者，与之结伴，那么「任是无情也动人」。这样，会使老年人的生活过得格外丰富多彩。三、以艺为伴，其乐无穷王安石说过「无为久自苦。」老年人离职居家
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这病痛坐也不是，站也不是，不易根治！成病主因：运动不足？！而劳累过度也不宜？！老年人退休以后，失去了谋生机会，社会接触面慢慢缩小，多少年形成的生活规律突然间发生变化。今后的生活如何应付？身体机能也遂渐衰退，行动缓慢，引起诸多不便。因此，会有不少的苦恼。如果家庭中发生龃龉，或者子女疏远，亲友离开等等，很容易产生心理问题。例如在心灵空虚之下，往往沈溺于过去的成就中，缅怀以往和伤感。对于目前的无能、无用、自以为不如人的感觉，油然而生。以致影响情绪上的不稳定
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老年人最易感到生活寂寞，在家中颐养天年，总希望一家人都要团聚在一起，以享天伦之乐，才能觉得称心舒适，可是现在已进入了工业社会，男女都有工作，生活紧张，寸晷必争，那有时间在家中陪着老年人，所以，生今之世，老年人都要适应环境有其自处之道，自处得当，身心康健，谁能肯定七十、八十、九十岁的老人不能像十七、十八、十九岁的年轻人那么朝气蓬勃，一样愉快！本文对老年人，尤其因子女在国外事业有成，而接去奉养的老年人的自处之道，提供很多宝贵意见。同鄕中已在或想去国外和子女
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人生在世係首歌 高音低音譜曲和父母夫妻而孫輩 謀求平安費心多。日出東方落西山 愁一天喜也一天遇事莫鑽牛角尖 人舒坦心要舒坦。每月領取養老金 錢多錢少愛喜歡少葷多素三餐吃 粗茶淡飯總香甜。新舊衣服隨便穿 好穿燒次也穿燒長與知己談世事 說古道今心坦然。內孫外孫同看待 兒開心女也開心全家老少互安慰 貧苦安富也相安。早晚堅持勤鍛鍊 忙樂觀閒也心寬注意體健養老年 不是神仙勝神仙。生老病死順自然 思想准備心裡邊瓜熟蒂落規律事 到時走好便是了。人離事手等事 人人都要過這關生前已自在 ...
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另一处有座大楼的文化宫，是一个文化休闲去处，时常可以看到一些白发苍苍的老年人，在那裏看书看报、下棋、打台球、打麻将等活动，但旁边还有一些人观看助兴，如此热闹，各种活动开展得有声有色，非常轻松愉快，好似青年人一般，此情此景，其令人赞叹不已。我觉得这些活动，是健康有益的，应当视为，要以「笑、俏、侃、跳」来形容，是非常恰当的。尙有部分老年人，千万别关在家里，孤独、寂寞，苦度光阴。除此之外，应当保持老年人营养元素充分摄入，为大脑提供足够的养分，以使大脑健康，增强爱好
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作者 魏宜豪（中国医药大学药学系毕业）（注：作者（右）返乡探亲与银发族乡亲叔婶及堂兄弟姊妹在贵阳相聚合照）本文所谓的银发族是指政府法令规定国民退休年龄为达到六十五岁，社会上通称之老年人。一般，人们无明定年龄界限，所谓老人，日常生活经济无需工作赚钱，时间可以自己管理，没有时间的约束。有的乡亲长辈年纪高至八十多，九十几，仍然充满活力，生意盎然。在此本文要叙述年长乡亲特别是退休乡长可以如何过著健康愉快的生活。平日的生活作息要如何安排？使得心灵生活有更好的品质
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相聚，确是其乐融融，故而深深觉得「老友」实为老年人不可或缺的重要生活情趣之一。最后，套首张大千先生的打油诗：「八十不稀奇，九十多来西」（上海话，多的意思）百步笑咪咪，六十似在摇篮里」。吾老者互勉之。
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桠，成婚之后，各自组织小家庭去了，家庭骤然冷淸下来，又会使得多年来已经习惯于以照顾儿女为生活中心重要部份的父母们产生「失落感」。尤其是已经退休的，再面对这种情景，更会兴起「空虚感」，百感交集，极容易使老年人变得意志消沉，心情抑郁；若再遭遇逆境，或是身体不适，更会整天把自己关在陋室里，自怨自艾，长吁短叹，使得整个人生染上一片灰色，被命运扼杀！美国心理学者库特奈曾调查五百位退休老人，结果发现：六十五（刚退休）至六十九岁之间的老人情绪最沮丧，自杀率最高，过了
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