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早睡早起精神好，公園慢跑做晨操；各種症狀勤記錄，遵醫服藥百病消。
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十七、老人生活十二守则凡是能活到八、九十岁以上的老人，都是生活有规律的，相反的，一个喜怒无常，暴食暴飮，酗酒、狂赌的人，绝对谈不上「高寿」。因此，不管你已经八、九十岁了，或是很想活到八、九十岁，甚至还想更久一点，我觉得有一些最基本的原则，是必须遵守的。这些原则，都是生活方面很普通的常识，实施起来一点也不困难，只要稍加留意即可。当然，値得讨论的很多，玆将其加以浓缩，归纳成十二项，分述于后：①寡欲：我们的祖先早就警吿我们了：说是「寡欲精神爽，思多血气衰
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积谷防饥」的时代已成过去。虽然政府注意及此，前两年颁布「老人福利法」，（需要满七十岁，国外规定六十岁）老人可以免费搭乘公共汽车，中型巴士、铁路、公路、国内航机及各游乐场所可以半价优待；但如政府衞生机构免费医药设施以及老人救济院等，目前尙是凤毛麟角，不可多得，所以我国老人福利及安置问题尙待努力。从以上的情形看，老人生活必须自求多福，不要有下列情形：一、不要有自卑感 人生自出生、长大、壮健、少年、中年、衰老，这是人生自然现象。到了老年势必退休，退休的意义是退让休息
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老人福利，素极重视，仍有白发苍苍者，往园林中上吊解脱，其因不外乎儿女们为争名，夺利，远居各地或个人忙于事业，舍弃尊亲如草介，上情乃目前工业社会之时症。物竞天择，谀强耻弱，本是造物者刻意安排。在倡导孝思，未见臻效之前，老人们应面对现实，突破「承欢膝下」之观念及「哀莫大于心死」的说法，振衰起敝，发起相互结合，勉励之运动，创造老人生活新天地，保持内在矍铄，个个达到坚毅、挺立，力能移风易俗。比谕说：在身心上主动消除颓废之滋长，彼此拉紧手掌，群策群力，多方面建立适合男女
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血压要低，体型勿胖，烟酒勿染，运动不断，婚姻美满，名利淡薄，为人乐观。七、保持宁静心境。避免不良尝好，适度工作休息，衞生习惯优良，经常持有谦虚、忍耐、宽恕、悔改、和气心意。八、健康靠劳働，长寿在飮食。不要空闲，食不过饱，早睡早起，从容不迫，不忧不虑，不惧不慌，心平气和。九、杨一峯先生心安理得七义，1、心堂堂——不愧不怍，2、要知足——知足常乐，3、不羡人—修为任由。4、不悬想——未来。5、不后悔——事过即辍，6泯怨恨——不念旧恶，7、不动气——遇事淡泊。十
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內政部地政司庫存民國卅年靑田縣圖，附刊有縣治概況，其中列戶數六二、〇〇一，人口男一四九、八五四，女一一六、九二〇人（詳本刊十八期五六頁），上項數字相除後平均每戶僅四點三人。與一般人記憶裏家鄕每家差不多都有小孩四五人，連父母總有六七人，還有不少家庭裏祖孫三代同堂人口更多的印象頗不一樣。靑田淪陷是民國卅一年，尙在該圖刊印後一年，當時尙未受到戰火波及，縣政府檔案沒有損失，這官方的資料，其正確性自無可置疑。如研討每戶平均人口遠較想象中爲少的原因，相信其中有很多老...
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由于小家庭成份的分化，改变了原有亲情与温馨。一个个各有自己的事业。有的出国深造，各有自己的成就，亦各有自己享受。父母呢？老了。时代代沟的关系，上下两代，格格难合。剩下的，祇有老俩口，稍不如意，不免情緖化，互向对方发泄，互不见谅。有的，各有食宿、有的，愤愤出离。蹒跚街头，情景至惨。夫寡妇，更是不堪设想。更有由大陆来台义胞，以及自谋生活的退伍官兵，他们由故鄕追随政府，播迁来台、骨肉分离、生活凄凉。偶有疾病，乏人照顾，情緖更难控制。2.怀才冷冻：就公务员而言
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摄取良质蛋白质，如牛奶、豆浆、碎鸡肉、鱼、瘦肉等。四、避免摄取过多的盐，吃菜不可太咸。五、多吃植物油（如菜油、沙拉油、花生油、芝麻油）少吃动物油（如猪油、牛油）。六、勿暴饮暴食，也勿偏食，最好是定时定量，少量多餐。七、少吃刺激性及不易消化食物，最好不吸烟，少喝酒。八、每天应有营养丰富早餐，整天才会生活愉快，精力充沛。九、多喝开水，促进排泄，清洁身体，帮助消化。十、食物烹调以淡味柔软为宜，蔬菜不可煮烧过久。戊、老人生活「十戒」一、戒闲：每日应作各种有意义活动
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