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人之老，自然理。體漸弱，不為奇。勿熬夜，勿晏起。神智清，方下地。一日事，有條理。慢節奏，大有益。常鍛煉，強身體。幽靜處，深呼吸。頭多梳，衣常洗。嚴整潔，有朝氣。氣候變，增減衣。防感冒，莫大意。看電視，要間息。勞動事，須量力。或散步，或休息。過馬路，看仔細。食療法，當牢記。不偏食，善調劑。多清淡，少油膩。酒少飲，煙禁忌。不過飽，不過饑。細咀嚼，防便秘。作健檢，勿大意。有不適，即求醫。勿拖延，勿諱疾。活在世，應進取。學到老，志不移。年齡增，不自棄。習書畫，喜...
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它能帮助你了解自己的身体随着年龄日增所发生的变化。洛杉矶南加州大学安德鲁斯老人医学中心的运动实验室主任赫伯特·戴佛莱斯博士指出所发生的变化如下：成年之后，人体心脏输送血液的能力，每十年降低百分之八左右。并且由于脂肪的积存使血管容易阻塞（血管硬化），血压随着年龄而升高。中年人心脏冠状动脉血管比二十多岁年轻人狭小百分之二十九。年龄日长，肺活量减小，胸壁硬化，因而减少了身体组织所需的氧气量。骨骼肌（诸如手臂及腿部肌肉）逐渐失去力量，肌肉活动的耐力降低。每增加十岁
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做一个新新老人标准八十岁的年龄，七十岁的模样，六十岁的时尚，五十岁的包装，四十岁的追求，三十岁的理想。
老年谣六十老人比较小，七十老人满街跑，八十老人不算老，九十老人随便找，百岁老人精神好得不得了。百岁笑咪咪，九十多来兮，八十不稀奇，七十小弟弟，六十困勒摇篮里。
老了怎么办？一、老伴：少年夫妻老来伴，相伴一生的夫妻，到老才是最为重要的。家常饭，粗布衣，知冷知热结发妻。二、老窝：人到老年要有个避寒挡雨的属于自己的家。要记住：父母的家永远是子女的家，而子女
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上了年纪的朋友，应思量一下「四要」，就是要知老、要迎老、要认老、要安老。知老—我们已上了年纪，首先要知道自己已老了，为己为人，应该不要再辛苦下去了，不要再恋栈了。长江后浪推前浪，应该把工作退下来，让给接班人。辛苦了几十年，不要再辛苦难为自己了。迎老—老是人生必然的历程，无可避免，亦毋须避免。因此我们应该很自然很开心的迎接老的来临，不用害怕，不用忧愁。年轻有年轻的快乐，老了又何尝没有老人的欢欣？认老—可能有些人会不愿认老，不想认老，我以为何必如此？我们当然
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产生之后遗症，则影响国家整体结构及生产经济体系；所以我们应生机蓬勃的因应环境，有效规划个人及老伴养老保健之终身幸福，勿将个人难题抛给子女，应妥善调节自己时间；闲来与老伴或老情侣到票房来一段游龙戏凤，登台票一出二黄倒板、西皮原板、流水，风流超过明正德、李凤姐，媲美梅兰芳、马连良，压倒顾正秋、梅葆玖。下一局不输林海峰，练一段太极拳、八段锦，吓跑少林和尚。摸四圈不患老人痴呆症；大笔一挥不让王右军，丹青超越吴道子；敲一盘碁，定静功夫媲美东晋谢安叔姪，在「淝水之战」以
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本年老人节与双十节同在一日，本会「鄕讯」拟增专辑而征稿于余，嘱谈养生之道，藉使后辈效法，闻之不胜惶愧！余年仅七十五，虽云已逾古稀，但以近世医药昌明，人多长寿，不得谓之耋耄。若与本会杜负翁、唐叔眉诸位相比，犹是后生小辈，那有什么养生之道足为人法。姑就余日常生活情形笔之于书，以就敎诸鄕长。记得三十一岁那年，飮食不愼，罹患伤寒重症，继以二期肺病，偃卧床褥，几达一载。虽未殒命，然起床之后，形销骨立，羸弱不堪。公毕囘家，不能多说一句话，不能多走一步路。将息十多年
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之建议量为男人一八〇〇至二〇〇〇卡，女人则一六〇〇至一七〇〇卡左右。㈡蛋白质必须足以维持氮平衡蛋白质为食物中唯一含氮的营养素，而为维系细胞之生命所不可或缺的物质，并为其他营养素所无法取代。然而饮食中究竟应该含有多少蛋白质，才能满足老年期之需要？有人认为，为了维持体内的氮平衡状态，老年期蛋白质的摄取量，仍应维持与成年人相同的每公斤理想体重〇.八公克。银据国外专家所做研究发现，七十岁以上的老人，即使给予品质最好的鸡蛋蛋白质，仍有出现氮的负平衡状态，因而主张提高
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从「长寿老人养生诀」一书所载选辑六十名年龄都逾七十以上至百龄晋十者，包抱台湾、大陆海外华侨中。寿而康，老而不病的健康长寿特提供参考。一、放眼古今中外，成功没有理论，公式和相同的轨迹，个人意志坚定和正确标竿最为重要，只要专家肯定人生的意义，努力奔向前，一定可以获得最后成功。二、人活着要努力工作、为人服务，多作贡献才能身心两健，延年益寿。三、起居规律，早睡早起，散步运动心情愉快。不抽菸、不酗酒、不打牌。四、养身在动，要活一定要动，养心在静，思想定要健全，不要
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