文章（養生保健）養生保健常識

来源期刊：《綏遠文獻》 第31期　 作者：五原三中郭繼賢　出版时间：2007-12-01
关键字： 运动 绿色蔬菜 合理膳食 营养均衡 食补

营养成分就够了。蛋白质过多或过少，各种生理机能下降，造成百病发生。『四』是『粗中有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱』，第一吃饭七八分饱，第二上楼少坐电梯，世界最好的运动是步行。『五』是五〇〇克蔬菜和水果，能减少一半疾病。什么叫做『红、黄、绿、白、黑』。红是一天一个西红柿，男人前列腺能减少一半；黄是补充维生素A，中国人膳食中缺乏钙，老年人易发生眼发花，视力下降，胡萝卜、西瓜、老玉米、红辣椒或吃黄色的蔬菜维生素A最多。『绿』是指绿色蔬菜和水果，茶叶中绿茶最好，现在