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抗衰保健,延年养生之道,从单因素分析,饮食营养是基础,但锻炼、睡眠、心理、情绪,卫生:规律生活、节欲、戒除不良习惯,注意节气塞暖等,哪一样也少不了。这就要求养生者对各种因素要综合考虑,统筹安排,才会有好的效果。美国养生老年学会提供了健康长寿的六条综合措施。⑴生活要有目的,便可不断地激励自己勇往直前,摆脱一切烦恼。⑵锻炼。身体锻炼要活动开每一块肌肉和关节,每天都要引入新的信息使头脑获得锻炼,学会精神锻炼,使你每时每刻保持良好的情绪。⑶娱乐,学会快乐的休闲
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