文章想要活得健康美好 九種食物不可缺少

来源期刊：《海州文獻》第33卷 第1、2期　 作者：漁翁 　出版时间：2011-06-01
关键字： 九种食物 维生素来源 免疫力

水果、蔬菜是人类不可缺少的食物。这些食物能补充人体所需的维生素和矿物质，提高免疫力。例如西红柿、葫芦、草莓、苹果，以及红枣等，可以补充体内的铁和维生素C，两者结合能促进吸收。银耳粥可消热降火；菊花茶或菊花粥，可预防病毒性呼吸道感染。下面介绍的九种食物，都是人体不可缺少的重要维生素来源：（一）酸奶：酸奶中含有益生菌，能保护肠道，避免致病细菌的产生。有些酸奶中的乳酸菌，可促进白血球的生长。（二）红薯：皮肤是人体免疫系统的一环，也是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害