文章健康與長壽

来源期刊：《寧波同鄉》 第338期　 作者：李定銓　出版时间：1997-05-01
关键字： 健康长寿 练气 运动 老年人 散步

人人都希望健康长寿，但必要有四个基本条件，⒈营养够，⒉睡眠足，⒊多运动，⒋快乐心。运动种类很多，都可有益健康，内练一口气，外练筋、骨、皮，内外都练，其益更大。先谈内练一口气，练气有五要诀，⒈呼吸要细，细如游丝，显示气管之流量可以控制，⒉呼吸要长，吸气呼气的时间要长，显示肺活量之韧性可以强化，⒊呼吸要均匀，呼吸时气不可急进急出，急进慢出或慢进急出，要细细长长，有规则均匀地，用鼻吸进，用口吐出，否则有胸胀头痛现象，⒋呼吸要自然，不贪功，不急进，要自然，以免