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  • 文章简易运动愈我（骨刺）坐骨神经痛（兼摘录人体脊椎骨之结构暨坐骨神经痛致病之原因）

    来源期刊：《廣西文獻》 第115期　 作者：梁雄　出版时间：2007-01-10
    关键字： 简易运动 坐骨神经痛 韩氏运动三式 简易运动四式

    値得考虑停止第二式，我当时灵机一动，自以为是的说，改变或另创新的一式不知可否？李医师当即就要我作给他看，就说使得、很好嘛（后详），于是就将韩氏运动三式，多加上一式，即成为「简易运动四式」。每一式各赋予一个一看就了然的名称，如：第一式：左右摆手松椎骨（指有病的脊椎骨，以下同）⑴预备动作：两脚分开站立，约与肩同宽，两手向前平伸，手心向下，两眼平视前方。⑵运动要领：两手同时先向左平摆扭腰默数一，随即两手向右平摆扭腰默数二，如此左右来回平摆扭腰二百次。两手平摆扭腰

  • 文章最好的运动是太极拳

    来源期刊：《長汀會訊》 第21期　 作者：范啓鳳 　出版时间：2001-02-01
    关键字： 中华武术风 太极拳功效 运动选择 简易方便 耐心毅力 个人经历 运动标语

    急促的，可以修练到平和而安祥。学习太极拳运动，即不受时间和空间的限制，无论晴天雨天室内室外都可以进行，更不需任何运动器械，简易又方便。人不分老幼妇孺，随时随地都可练习，有病可以疗病，无病可以强身。如果能持之以恒，按时运动，历久不懈，就越练越精，越精功效越显著，进而得到延年的功效，实在是一种养生之术。不过太极拳和瑜伽术一样，必须要很长的功夫，很大的耐性才能做得好，初学太极拳时，身躯僵硬笨重不灵活，手脚对各项动作不听指挥，有的手动脚不动，脚动手不动，两种动作不能

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