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  • 文章姿勢與健康

    来源期刊：《浙江月刊》第23卷 第11期　 作者：王子平　出版时间：1991-11-10
    关键字： 姿势 站姿 坐姿 卧姿 走姿 其余姿势 姿势不当的危害 防御方法

    我們日常生活中，擧止行動，姿勢正確，不僅可維護健康，也顯得儀表非凡。反之，不良的姿勢，或錯誤動作，會導致腰痠背痛、肌肉拉傷、脚踝疼痛，或者雙手麻痹、下肢痙攣等。美國醫學博士佛里曼說：「良好的姿勢，與健康長壽，及若干的病態，有着密切的關係，大凡姿勢良好的人，可能身體缺點較少，而很健康，壽命也較長久。」我國也有句諺語：「快刀不磨會生銹，坐立不正成駝背。」前輩的經驗之談，足能引以爲鑑。一般來說，許多不良的姿勢，錯誤動作，都在不經意時所養成，或因工作關係，習慣成...

  • 文章拒绝腰酸背痛的侵擾

    来源期刊：《長汀會訊》 第23期　 作者：中山斌　整理 　出版时间：2003-02-01
    关键字： 卧姿坐姿 搬重物 捡拾物品 扫地 床上坐姿 拿取高处物品 起床 穿裤穿鞋 站姿 打喷嚏咳嗽 正确方法

    墙边、背部贴著墙壁，然后再穿裤子，另外也可以采取睡姿或坐姿来穿裤子。■穿鞋子：和穿裤子一样，如果单脚站着穿鞋，不但身体不稳，加上弯腰驼背，很容易伤害腰部；至于直接弯腰系鞋带，也很容易因为膝盖伸直，让背部过度弯曲而造成背痛。所以正确穿鞋子的方式应该采取蹲姿或坐姿，以免伤害背部。■站姿：一般人在站立时，不是驼背就是太过僵直，容易使腰椎前后的软骨及韧带，分别受到不同的压力，因此造成腰酸背痛，甚至脊椎变形。正确的站姿应该让颈部及胸部自然挺直、下巴及腹部内缩、腰椎维持

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