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  • 文章晚飯太晚吃

    来源期刊：《同安》 第122期　 作者：康大可　出版时间：2013-07-01
    关键字： 中风 健康 睡眠时间 研究

    现代人过劳，常常吃完晚餐就已接近睡觉时间。但最新研究提醒，这样不仅容易肥胖，还可能增加中风的风险。一项发表在二〇一一年欧洲心脏学会年会的研究显示，晚餐后至少一小时再睡，可以减少约三分之二的中风风险，每多等二十分钟，中风风险再降百分之十。这项研究找来五〇〇位健康的受试者，但其中二五〇位曾经中风过，另外二五〇位则有急性冠状动脉症候群，请他们填写问卷，内容包括睡眠型态和饮食习惯。研究者将问卷结果，对照受试者的健康状况后发现，比起吃完饭后一小时内就寝的人

  • 文章臨睡十忌助好眠 轉載

    来源期刊：《浙江月刊》第47卷 第7期　 出版时间：2015-07-10
    关键字： 睡眠 助眠 失眠 睡眠习惯 睡眠时间 睡姿

    的一环。首先时间要规律，子时以前（夜间十一点前）就寝，是古人依自然和人体生理时钟配合的最佳建议，若能规律，则能缩短入眠的时间。其次是按季节调整睡眠时间，基本原则是配合日光作息，春天到夏天是白日渐长、黑夜渐短；秋、冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也可随之调整，以符合四季睡眠的需求。再次则是独自睡眠，虽然常言道：「十年修得同船渡，百年修得共枕眠」，但是对于有睡眠困扰的人，共枕眠经常是「枕边人呼呼大睡，同床者苦苦失眠」，若从养生的观点看，独眠是必要的。接着在睡姿

  • 文章多睡易中風

    来源期刊：《金壇鄉訊》 第79期　 出版时间：1993-06-10
    关键字： 韩明经 心脏病 中风死亡 血液循环 睡眠时间

    美国心脏病专家韩明经硏究发现，每晚睡眠十个小时的人，与只睡七小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍；因中风死亡的则高出三点五倍。此调查自一九八六年开始针对四十到八十岁的男女，发出了八十万份调查表而得知。究其原因，是因为睡眠时血液循环缓慢，乃增加心脏及脑内出现凝块的危险。

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