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  • 文章談心情愉悅為養生長壽之道

    来源期刊：《青田會刊》 第124期　 作者：留海然　出版时间：2015-06-01
    关键字： 健康秘诀 长寿之道 生活习惯 睡眠充足

    乐善好施，心情愉悦，都必健康长寿！愉悦的心情加充足的睡眠——长寿睡眠不足会降低抗压性，消失冲劲，影响工作效率，而愉快的心情及充足的睡眠，可提升大脑与身体的功能，是人类生存所必须的生理行为。所以吾人在生活中，如何尝试良好的睡眠品质，以维持愉悦的情绪，促使身体健康长寿为每日必修之功课。笔者认为，应心平气和检讨日常生活习惯，扬弃一些不利于睡眠的饮食，及晚睡又经常熬夜等习惯。所谓「睡得好，人不老」，注重睡眠以调息身体，至为重要，因此，经常勉励自己，要持愉悦的心情作息

  • 文章神闕穴的奥秘

    来源期刊：《長汀會訊》 第21期　 作者：范棟作 　出版时间：2001-02-01
    关键字： 气舍 保健功效 施治方法 睡眠充足 素食为主 少盐少糖 心态平衡

    肌肉免疫系统提高了免疫功效，对于免疫系统低的人，衰老现象就很多，故肚脐中的「气舍」穴，可抗衰老的重要穴道之一。目前世界卫生组织「WTO」如火如荼推广，期盼迈入廿一世纪，人人自可保健，人人享有健康品质。除了以上保健之法外，另在饮食起居方面，也要有适当调适配合，运动也要酌情操作。笔者：愿提供三点浅见，作为参考。一、起居定时，睡眠充足是最为重要，我晚上九时许就寝，早上五时起床，用双手擦脸、眼睛，及手指针在听宫穴道针刺十次左右，然后转灵动卅分至六十分钟，静坐卅分至

  • 文章維持身心健康的秘訣

    来源期刊：《豐縣文獻》 第29期　 作者：吳本公 　出版时间：2005-01-01
    关键字： 饮食健康 心理健康 适量运动 充足睡眠 健康代谢

    一位禅友赠送我一本「吃得聪明，活得开心的生活智慧」，此书是国际禅友会会长吴文正先生所著，研读体认，在科学和医学发展至今，在数百种健康因素中，以「调食、调心、运动、睡眠、三通」最为重要，它适用于一切人群，但具体内容可随年龄阶段而适当调适，它不但具有健康效果，还有长寿效应。一、调食民以食为天，九十%的疾病都跟饮食有关，怎样调理，专家编了一段顺口溜：「一杯奶」指每天喝一杯牛奶或豆奶。「二两米」指碳水化合物不可缺少。「三份蛋白」指富含蛋白质的食物—肉、鱼、鸡蛋等

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