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  • 文章臨睡十忌助好眠 轉載

    来源期刊：《浙江月刊》第47卷 第7期　 出版时间：2015-07-10
    关键字： 睡眠 助眠 失眠 睡眠习惯 睡眠时间 睡姿

    备急千金要方》中提到一段话：「凡眠，先卧心，后卧眼，人卧一夜当作五度，反复常逐更转。」虽经一千多年，这段话仍道尽现代人睡眠障碍的问题核心，而且还具有科学性。「先卧心，后卧眼」强调的是，睡眠时应该先排除杂念，让心静下来，之后才能好眠。现代人失眠的最大原因就是心理压力太大，心理无法放轻松，身体就无法放轻松，如何能有好眠？后半段话「人卧一夜当作五度，反复常逐更转」更符合人体生理研究中，人一夜有四至六次快速动眼期的睡眠周期。良好的睡眠习惯，也是养生延年不可或缺

  • 文章億往思今散記（上）

    来源期刊：《山西文獻》 第54期　 作者：解項存　出版时间：1999-07-01
    关键字： 旅美学习 在美见闻 交通工具 睡眠习惯

    一旦来到异邦，有些人坐在马桶上，出恭任务难完成，只有采“蹲”姿，以求解脱。当时在此初级班受训的一位同学，出恭时，不知是用力不平衡，抑是鞋底太光，以致滑下马桶，不巧的脚未滑落到地板上，而是滑向马桶内侧，脚到桶破，腿腕还被裂割伤，皮肉之痛外，尙不足为外人道，岂不糗哉。另一桩是睡眠，国人卧土坑及木板床，积习相沿，代代相传，乍一睡在流行一时的梦思床上，好像掉在棉絮堆里。我们年纪青的尙能随遇而安，然在高级班受训的有些年长者校级官员，软绵绵的西式床具并未带给他们舒泰

  • 文章谈睡眠

    来源期刊：《浙江月刊》第27卷 第9期　 作者：王蒲臣　出版时间：1995-09-10
    关键字： 健康习惯 睡眠 失眠

    睡眠，一般人并不重视，认为只是白天工作疲劳，藉晚上睡眠恢复精力而已。其实睡眠在保健方面，占了极重要的地位。每天如果有一个舒服的睡眠，会使人精神焕发、工作能力增加。所以有关睡眠的习惯、方法、以及如何克服失眠等等，颇値得去硏究。睡眠的习惯：睡眠的习惯，各有不同，有的早睡早起，有的晚睡晚起，各适其性，不能勉强。有的夜夜透支，靠周末大睡一觉，更有的因工作关系，职业性质不同，不得不变更白天工作，晚上睡眠的常规，而异于一般人的起居生活。日为太阳，月为太阴，日出而作

  • 文章吃得對讓您一夜好眠 轉載

    来源期刊：《浙江月刊》第45卷 第11期　 出版时间：2013-11-10
    关键字： 改善睡眠 食疗 饮食习惯 医学 失眠

    虾皮、麻酱、海带，铁、铜是造血必要的矿物质，也具有安神镇静作用，宜食金针菜、龙眼肉、苹果、藕粉、芥菜、黑豆、黑木耳、红萝卜、蕃茄、紫葡萄、鳝鱼，每周吃一至二次动物肝脏，每日吃点瘦肉、鱼、蛋黄、绿色蔬菜（尤其是菠菜）这些富含钙与铁的食物，有助睡眠。另外可吃含有丰富色胺酸的食物，如：全麦制品、大豆、香蕉、优酪乳、小麦胚芽、南瓜、马铃薯、坚果类等，可以促进褪黑激素的分泌，进一步帮助睡眠。杏仁含有纤维、维他命B2、镁、铁、钙，平日多喝点杏仁茶，吃点莲子、百合、大枣

  • 文章談心情愉悅為養生長壽之道

    来源期刊：《青田會刊》 第124期　 作者：留海然　出版时间：2015-06-01
    关键字： 健康秘诀 长寿之道 生活习惯 睡眠充足

    乐善好施，心情愉悦，都必健康长寿！愉悦的心情加充足的睡眠——长寿睡眠不足会降低抗压性，消失冲劲，影响工作效率，而愉快的心情及充足的睡眠，可提升大脑与身体的功能，是人类生存所必须的生理行为。所以吾人在生活中，如何尝试良好的睡眠品质，以维持愉悦的情绪，促使身体健康长寿为每日必修之功课。笔者认为，应心平气和检讨日常生活习惯，扬弃一些不利于睡眠的饮食，及晚睡又经常熬夜等习惯。所谓「睡得好，人不老」，注重睡眠以调息身体，至为重要，因此，经常勉励自己，要持愉悦的心情作息

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