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  • 文章睡眠要講究效益

    来源期刊：《浙江月刊》第22卷 第5期　 作者：王子平　出版时间：1990-05-10
    关键字： 睡眠 台湾 养生 效益 睡姿

    多數人認爲午後愛睏，是中午吃得太飽所致新的發現，並非如此，據渥太華大學敎校布勞敦研究認爲無論吃中飯與否，午後人們的警覺性與心智，都會遲鈍，這完全是受時間的影響，一般午後工作的績效不彰。

  • 文章临睡十忌助好眠

    来源期刊：《浙江月刊》第37卷 第8期　 作者：李克成 　出版时间：2005-08-10
    关键字： 助眠 好方法 睡姿

    就无法放轻松，如何能有好眠？良好的睡眠习惯，也是养生延年不可或缺的一环。首先时间要规律，子时以前（夜间十一点前）就寝，是古人依自然和人体生理时钟配合的最佳建议。其次是按季节调整睡眠时间，基本原则是配合日光作息。再次则是独自睡眠，虽然常言道：「十年修得同船渡，百年修得共枕眠」，但是对于有睡眠困扰的人，共枕眠经常是「枕边人呼呼大睡，同床者苦苦失眠」，若从养生的观点看，独眠是必要的。接着在睡姿方面，侧卧比仰卧来得容易入睡，孙思邈认为：「屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧

  • 文章臨睡十忌助好眠 轉載

    来源期刊：《浙江月刊》第47卷 第7期　 出版时间：2015-07-10
    关键字： 睡眠 助眠 失眠 睡眠习惯 睡眠时间 睡姿

    的一环。首先时间要规律，子时以前（夜间十一点前）就寝，是古人依自然和人体生理时钟配合的最佳建议，若能规律，则能缩短入眠的时间。其次是按季节调整睡眠时间，基本原则是配合日光作息，春天到夏天是白日渐长、黑夜渐短；秋、冬季节则白日渐短、黑夜渐长，睡眠时间也可随之调整，以符合四季睡眠的需求。再次则是独自睡眠，虽然常言道：「十年修得同船渡，百年修得共枕眠」，但是对于有睡眠困扰的人，共枕眠经常是「枕边人呼呼大睡，同床者苦苦失眠」，若从养生的观点看，独眠是必要的。接着在睡姿

  • 文章健康保健二則

    来源期刊：《安陽文獻》 第20期　 作者：張正莉　出版时间：2004-01-01
    关键字： 健康保健 下背痛 睡姿 早餐 坐骨神经痛

    一、腰酸背痛，睡姿大不同下背痛在现代人常见，不过，不同原因的下背痛，建议的睡姿各有不同。睡姿正确，可以改善症状，减少病痛，睡姿不正确，反而会愈睡愈不舒服，甚至半夜痛醒。振兴医院复健科物理治疗师陈子敬说，下背痛最常见的三大原因为坐骨神经痛、脊椎滑脱及椎间盘突出，三者大约占百分之八十以上。陈子敬说，多数人习惯采取仰睡姿势，仰睡确可使腰部获得充分休息，不过如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出，仰睡一段时间后反而会不舒服，这往往是因为腰椎过度弯曲所致。因此，建议这类

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