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现代人工作压力大，生活紧张，以致引起身体机能毛病丛生，根据中医认定，人体若「气血」发生量变到质衰现象，即会产生矛盾，也就会引起各种不适。号称能改变血气，改造体质的「甩手运动」于是在坊间兴起，甚至被视为强身治百病功能的最佳运动。甩手运动系由「易筋法」演变而来，简单的说，就是运用甩手的运动方式，使筋脉一张一弛，带动气血活跃，因此可治疗慢性病，但必须持之以恒，才能见其疗效。甩手运动练习方法相当容易，所需空间也不多，仅需足够四肢伸展之场地即可，练习步骤如下：甩手
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一、甩手运动简介甩手运动法是少林七十二神功之一，原出达摩易筋经，昔为武林界所秘传。廿世纪医疗界的革新，是中西医结合的治疗，针灸的革新，民间丹方的活用，成效卓著，早己震惊世界，最近整个中国又在进行一种新的医疗方法，这就是由「易筋经」演变出来的「甩手运动」。这种运动，对治理癌症、肿瘤、高低血压、肝硬化、心脏病、神经衰弱等都有意想不到的疗效。因为它有根本改善体质的作用，希万勿以等闲视之。甩手运动的基本作用，是在健全人身手足三阴三阳十二筋的机能，促进全身
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浙江月刊二九三期四十一页周逢熙先生大作「甩手运动能纡解紧张防止癌症」，其动作要领与林永增老荣民说法有点出入，林说：预备姿势两脚分开与肩同宽，全身（心情与肌肉完全）放松，身体要直、腿微弯，（弯腿可以加强心脏力量）脚趾用力抓地，甩手时两臂要伸直，腕部要用力，双臂同时前后甩，诚如周先生说的前三后七，惟林老哥说要缩（提）肛以帮助加强中气功能；要闭气（忍着呼吸）以刺激内脏气血畅通；（初做时酌量着办，练久了每甩三十多下呼吸一次）；嘴微闭、舌抵上颚，可以生津，止渴润喉
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甩手运动又称甩手功，在二十年前从香港传到台湾，曾经盛极一时，在台北市每天早晨到处看到这种运动，尤其老年人特别多，不久便渐渐式微了。其实甩手运动不但有益身心健康，况且对许多慢性疾病也具疗效。甩手功原名「达摩易筋经」，共计十二部，名气很大，许多古书上提到它。但失传已久，复经中医发掘出来，是我国最珍贵的民族遗产之一。此种运动，上虚下实，动作柔和，两手摆动，精神集中，可以改变体质上盛下虚的状态，有利身心健康。甩手功的作法，简介如次：一、两脚分开与肩同宽，两手
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甩手运动又称甩手功，在二十年前从香港传到台湾，曾经盛极一时，在台北市每天早晨到处看到这种运动，尤其老年人特别多，于今仍广行未衰。其实甩手运动不但有益身心健康，而且对许多慢性疾病也具疗效。甩手功原名「达摩易筋经」，共计十二部，名气很大，许多古书上提到它。但失传已久，复经中医发掘出来，是我国最珍贵的民族遗产之一。此种运动，上虚下实，动作柔和，两手摆动，精神集中，可以改变体质上盛下虚的状态，有利身心健康。甩手功的作法，简介如次：一、两脚分开与肩同宽，两手
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养生之道，首重轻微运动，运动方法之能见效，莫过于运动之得法，尤其年老的人，如能持之以恒，才能加长健康长寿，是可预料的。我根据某晚报之刊登两次所得报告：『说是七十二岁的老人梁逢智先生，他从事该项运动，已有数十年之久，据他的阐述，该项运动的要诀，必须介绍出来，使人人不但都能防治各种疾患，而且会使人人养生健康长寿之道乐在其中矣。甩手运动，虽由「达摩祖师从易筋经」中蜕变出来的。这种运动办法，能使全身经络改变，强筋健络，畅通血脉，要使身体气血平衡通畅，脉络肌肉及
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保持身体酸碱平衡，常飮有通便利尿，排毒养颜之功效。有道是：「一日一苹果，医师远离我。」同时也轮替飮红豆、绿豆、薏米、莲子、红枣、杞子、桂圆等的汤，它对消除体内湿气，滋润皮肤有着显著效果。我每晨睡醒慢慢从床上坐起来，再做五分钟耸肩运动，可促使肩部神经血管肌肉放松，活血通络，可助血液流向大脑，以防中风。平常也写写文章，咀嚼花生、葵花籽之类，据说有健齿和预防老年痴呆症。每天早晚做甩手运动，两脚平肩分立，五脚趾弯内站立，左右手同时提高到前额，使双手指背碰撞，再甩向
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一至八。㈣默数完毕，慢慢恢复基本姿势，同时吸气。㈤反复连续做十六次。若腰部柔软，则以左列方式进行，藉增效果：㈥基本姿势不变。㈦上身往前弯，两掌相向压在地上，双腿弯曲蹲下。㈧手掌与脚板不要移动，臀部抬起双腿往后力弹。㈨恢复㈦的姿势。㈩反复连续做十六次，恢复基本姿势。至于呼吸与㈡㈢㈣同。肆、甩手功甩手功又称甩手运动，在二十年前从香港传到台湾，曾经盛极一时，在台北市每天早晨到处可以看到这种运动，尤其老年人特别多，不久便渐渐式微了。其实甩手运动不但有益身体健康
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敬启者：玆阅七卷六期（最近一期）月刊 P.37载「健康长寿的甩手运动」一文，其中「三、甩手秘诀的解说」内有两点，拟请本文作者专家惠予详解：一、「下宜实」内说：「自横隔膜以下要保持实，保持紧张，要用力，小腹要收缩，脚趾用力钉于地上，脚跟也要用力踏牢在地上，大小腿都要保持紧张状态，脊榷骨要像柱一般直立。……下面又有「腹宜实肛宜提」的一段内说：「用气沉小腹，放松腹部肌肉……，「下宜实」内说要保持紧张，要用力，小腹要收缩，这里不说要放松腹部肌肉，我怎么样试验
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我往昔肇因于长期伏案工作，以及同一姿势久坐，导致颈柱变形压迫神经，引发左边手臂及肩胛骨酸痛、手指发麻、肌肉僵硬，严重时还会影响到左脚举步困难，这种叫「腕隧道症侯群」的病，竟缠我廿多年，苦不堪言。据悉，罹患此病的人可眞还不少呢！嗣后退休在家就持之以恒不断地做手指运动，即一般人所称的「拍手功」及「「甩手功」，日渐改善，效果越来越彰显，深深感受到「人要活就要动」这句俗谚，眞是至理名言。奉劝同病者，「久坐，别忘起来动一动、练练功。」回亿多年前返大陆故乡探亲
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