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靠左腿沟的阴筋,按摩三十六次,以上三种方式的按摩,可自行酌视体力状况,逐渐增加次数。现笔者已增至四至六百次,且每晨解大便后,亦坐在浴盆边沿按摩,从未间断,而以往排尿困难疼痛情形,已不再存在。四、每晨甩手运动,可治肩腰背痛。很多年逾半百的长者,均因体能衰退,而有五十肩的疼痛或腰酸背痛情形,笔者亦不例外,不过后延至七十多岁才发生,由于适时利用甩手运动,而迅即远离疼痛之困窘。甩手运动,极为简便,两脚平行站立与肩同宽,两手自然下垂,随即两手向前甩约七十五度,顺势向后
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甩手运动又称甩手功,在二十年前从香港传到台湾,曾经盛极一时,在台北市每天早晨到处看到这种运动,尤其老年人特别多,于今仍广行未衰。其实甩手运动不但有益身心健康,而且对许多慢性疾病也具疗效。甩手功原名「达摩易筋经」,共计十二部,名气很大,许多古书上提到它。但失传已久,复经中医发掘出来,是我国最珍贵的民族遗产之一。此种运动,上虚下实,动作柔和,两手摆动,精神集中,可以改变体质上盛下虚的状态,有利身心健康。甩手功的作法,简介如次:一、两脚分开与肩同宽,两手
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养生之道,首重轻微运动,运动方法之能见效,莫过于运动之得法,尤其年老的人,如能持之以恒,才能加长健康长寿,是可预料的。我根据某晚报之刊登两次所得报告:『说是七十二岁的老人梁逢智先生,他从事该项运动,已有数十年之久,据他的阐述,该项运动的要诀,必须介绍出来,使人人不但都能防治各种疾患,而且会使人人养生健康长寿之道乐在其中矣。甩手运动,虽由「达摩祖师从易筋经」中蜕变出来的。这种运动办法,能使全身经络改变,强筋健络,畅通血脉,要使身体气血平衡通畅,脉络肌肉及
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甩手操原名「達摩易筋經」,動作簡單,無師可以自通,而效果顯著。運動時身體站直,脚掌平放成H字型,脚趾用力抓住地下,兩脚距離與肩寬相等,兩臂向同方向搖擺,向後時多用㸃力,向前時不可用力,順慣性前擺平伸,然後又甩向後,兩臂伸直不可彎。眼向前視,心無雜念,只是默數數目,開始時由二三百做起,逐漸做到每趟一千多至二千次,約半小時;每天淸晨操一趟,能早晚兩次更佳。貴有恆,不可一曝十寒。甩手操的特㸃是「上虛下實」,具體來說,就是上面三分,下面七分。手裏三分,脚裏七分。...
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保持身体酸碱平衡,常飮有通便利尿,排毒养颜之功效。有道是:「一日一苹果,医师远离我。」同时也轮替飮红豆、绿豆、薏米、莲子、红枣、杞子、桂圆等的汤,它对消除体内湿气,滋润皮肤有着显著效果。我每晨睡醒慢慢从床上坐起来,再做五分钟耸肩运动,可促使肩部神经血管肌肉放松,活血通络,可助血液流向大脑,以防中风。平常也写写文章,咀嚼花生、葵花籽之类,据说有健齿和预防老年痴呆症。每天早晚做甩手运动,两脚平肩分立,五脚趾弯内站立,左右手同时提高到前额,使双手指背碰撞,再甩向
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敬启者:玆阅七卷六期(最近一期)月刊 P.37载「健康长寿的甩手运动」一文,其中「三、甩手秘诀的解说」内有两点,拟请本文作者专家惠予详解:一、「下宜实」内说:「自横隔膜以下要保持实,保持紧张,要用力,小腹要收缩,脚趾用力钉于地上,脚跟也要用力踏牢在地上,大小腿都要保持紧张状态,脊榷骨要像柱一般直立。……下面又有「腹宜实肛宜提」的一段内说:「用气沉小腹,放松腹部肌肉……,「下宜实」内说要保持紧张,要用力,小腹要收缩,这里不说要放松腹部肌肉,我怎么样试验
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循环,以促进心理健全,身体健康、体能、胆识、肌肉强壮发达起来。换句话说:运动强身益寿好处多多,不胜枚举,其道理即在于斯。余从军中退役,闲居家中就因缺乏运动,身体消瘦很多。后经亲友提醒,始悟运动强身之旨,常做甩手运动,每日清晨五点至六点,做甩手运动约三十分钟至六十分钟,持之以恒,经半年后身体感到舒畅,气色满脸红光,多年患疾的风湿病,亦一扫痊愈了。做甩手运动,确有精、气、神,运动强身功能。谨以至诚推荐介绍给乡亲们,祈我乡亲都健康长寿。用手运动方法说解如左:一
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懒腰,突感腰酸肢僵!才顿悟自己不再青春、盛年;而是坐七望八的老朽之年了!自责不该临时接下这个负不起的担子。敏锐而善心的老板伉俪,眼尖而高明,立即赠送一本《甩手运动》小册子,封面还有一行副题——百病俱除,兼治奇难杂症。边递给我边说道:“坐办公桌的大概都缺少运动,甩手随时随地可作,简单易行,好处多多,你不妨试试看。”…并当场作了示范动作。我即学即作,从此,每日清晨起床后,偶感腰背僵硬(大概由于夜间熟睡翻身不足)。立即打开所有窗户,让清新空气进入,就于窗前,空腹
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一、甩手运动简介甩手运动法是少林七十二神功之一,原出达摩易筋经,昔为武林界所秘传。廿世纪医疗界的革新,是中西医结合的治疗,针灸的革新,民间丹方的活用,成效卓著,早己震惊世界,最近整个中国又在进行一种新的医疗方法,这就是由「易筋经」演变出来的「甩手运动」。这种运动,对治理癌症、肿瘤、高低血压、肝硬化、心脏病、神经衰弱等都有意想不到的疗效。因为它有根本改善体质的作用,希万勿以等闲视之。甩手运动的基本作用,是在健全人身手足三阴三阳十二筋的机能,促进全身
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本刊七十四期刊出健康长寿的甩手运动以后,同鄕中据以习练者已大有人在,惟原文部份交代有欠淸楚,因有读者来函请求解释,爰经请敎同道,以及查考其他资料,玆就所知提供管见如次:愿与爱好同鄕共同硏讨。一、甩手运动,原文有不少示范图,或为减少篇幅未曾刊出,因习练时没有图样示范,只赖文字说明,做起来,有若干地方,就有难尽适应之处。二、甩手运动的十六个「宜」字诀,有部份是稍有抽象性的「意念」作用,而不完全是很明显的具体动作。三、七十五期,郭佩希鄕长质疑部份,经查证其他