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二十分至半小时之久。二、甩手运动的实施甩手运动是一项十分有益的健身运动,近来香港,台湾参加锻炼的人越来越多。很多不治之症都一甩而愈,效果惊人,而又不易相信。甩手学会易,效果快,所有慢性病大部份可以治愈,不论什么病,并不是固定不变的,关键在于有恒,就是能胜利成功。甩手的作用:甩手原名「达摩易筋经」有十二卷,名气很响,书里提到它,但早已失传,现在发掘出来,是中国最可贵的民方。文化遗产之一,可惜暂时不易为很多人所理解。甩手的特点是「上虚下实」动作柔和,精神集中
站立,跨部即会自然放松。四、玆将甩手运动应注意的几点事项列后,藉供同鄕习练时参考:㈠甩手运动以空腹实施为宜,如饭后,须过二、三小时后来做,以免影响肠胃。㈡照肩膊宽度两足分开站立,双腿微曲(半骑马式),两手下垂,手指倂拢,掌背向前,掌心向后,练惯了自然上轻下重,且能加强腿力。再者由于我们脚趾各有神经通到内赃,如果曲腿来做,即可防阻心脏病的发生。㈢头放平正,双目向前,朝望远处靑山绿树,同时想着「上虚下实」,脚跟下沉,足趾抓着地面,气沉丹田,缩肚、提肛、闭气
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