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在你还没有进行「甩手运动」练习前,你应该先了解一下「甩手十六诀」是在运动姿式中具体规定的基本要求。五、甩手动作要领在进行甩手运动时,自横隔膜以上必须保持宽弛,保持从容,也就是要尽量放松,这就是「上宜虚」的奥妙,而胸中摒除杂念,颈部要松弛,让头好像有人揪着发悬在空中似的。口部则任其自然,两眼在远处选择固定目标前望,胸部要放缓。让肺自然呼吸,臂和肘也要自然垂下,就像两支船桨垂于肩胛的铰链骨上一样。以上所说的都是上虚的要诀。至于「下实」,则必须注意:自横隔膜以下
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