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一、张群资政的养生之道日本已故政治家犬养毅，晚年写信劝一位生病的老友：「不要常把年龄放在心头。」「忘年」正是养生的妙诀。关于养生之道，最主要的是保持身心的平衡发展。身体强健，心理健全，才是眞实的健康。为促使身心平衡发展，必须培养㈠规律的生活㈡愉快的心情㈢勤劳的习惯。㈠规律的生活生活规律化，主要当从「起居有时，飮食有节」做起。㈡愉快的心情乐观处世，可说是非常重要的养生之道。外国人有句俗谚：「每天三次笑，医生来不了。」（Three Laughs a Day
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美国纽约长寿硏究所的戴维斯博士，曾经花用了两年长的时间，硏究厄瓜多尔卡邦巴地区居民的生活方式和遗传认识，当地人大多数都是长寿人瑞。他把所有的发现情形编成为「安迪斯山的百歳人瑞」一书，在这本书里，他列举了以下十项长寿祕诀：一、如果已届退休年龄，设法在退休以后仍要找一个机会，使自己能够固定的工作。二、要培养各种嗜好，使自己在退休以后的精神，不会感觉到空虚和无聊。三、不要常提到「老」字，对于将来要充满希望，只向前看，不要囘忆过去的往事，避免和那些因年老而沮丧
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日常生活饮食起居：一、一年三百六十五天不论寒暑每天下午自己放水洗澡从未间断。二、不吸烟、不喝酒、不吃零食、定时定量。三、上午八时起床，吃早点荷包蛋一个，面包一块，起司一片，稀饭一碗。四、饭后看中央日报，上午九时吃鸡精一瓶。五、中午吃牛肉脍饭稍许，不吃多。六、午饭后看电视新闻，一点钟睡午觉。七、下午三点半起床吃点心、看电视，四点半放水洗澡。八、下午五点四十分吃晚饭，牛肉脍饭或面条。九、晚饭后看电视新闻、连续剧。十、晚上九点半洗脸刷牙，到房间写日记、看圣经
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如下：（一）、头部：1、以两手盖住耳朵，再以食指中指打击脑后百下。2、以双手食指及中指在两方太阳穴摩擦百下。（二）、眼部：以两手盖住两眼，左右移动百下。（三）、耳部：1、以两手盖住两耳，开开关关百次。2、以两手食指按住两小耳朵上下百次。3、以食指插入耳孔转旋百次。（四）、鼻部：以两食指在鼻子两边上下摩擦百次。（五）、胸部及腹部：1、以右手转圈，在右胸部同时以左手转圈在腹部一百次。2、以左手转圈，在左胸部同时以右手转圈在腹部一百次。（六）、腰部：以左右两手同时
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睡前洗洗脚，等于吃良药。三、饭后百步走，活到九十九。若要想强健，除非天天练。锻炼不出汗，目的实难现。大汗莫吹风，免得生疾病。练出一身汗，小病不用看。有静有动，无病无痛。运动适量，血脉通畅。拳不离手，曲不离口。坐要直，站挺胸，走如风。跑跑步，出出汗，胜似补药吃一罐。跑跑跳跳浑身轻，不走不动皮肉松。活动好比灵芝草，别无仙方那里找。（作者段继承先生，系连云港市人民医院院长，爱好文学，近来发行三本巨著：医学奇闻趣事大观，酒林笑谭、长寿秘诀与疗养。段先生之书法尤佳。）
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追求健康，乐活人生，为自己增寿添福，人皆有之，欲也！且各人有各人的意念及不同的生活方式，能取他人之长补己之短，且经常检讨调整，以最适合于自己者，付诸实施，诚为智者，笔者谨持下列理念及生活习惯，保持健康快乐，梗要胪陈如下：保持微笑 和善待人平时，诚持包容性，面对工作所遭受到或大或少的压力，并以不计仇及包容的心态，善待他人，日久见入心，会有好报。再就是「付出友善」，常给他人一个微笑，传递一个幽默的表情。据悉，此等行为会使我们唾液中的免疫球蛋白浓度增加，其抗体
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一、养生之意义：㈠生的意义：生活、生存、生计、生命、人生观。㈡养生之意义：（甲）使生活康乐（乙）使生存延长（丙）使生计充裕（丁）使生命光大（戊）建立正确的人生观。二、养生之目的：㈠保健㈡延寿㈢常乐。三、养生之道㈠如何养身：（甲）饮食方面：㈠吃七分饱㈡食时细嚼缓咽㈢少吃动物脂肪油炸煎炒油腻、辛辣刺激物品㈣勿饮过时罐头及不洁冰冻饮料㈤多吃蔬菜水果豆类少吃罐头及肉食㈥戒烟酒㈦勿吃宵夜㈧勿吃过甜过咸食品㈨没有胃口断食一餐或一天，但须多饮水、多运动，心境愉快㈩街边
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人到老年，要活得很快乐、健康，自然而然的放在首位。但人要健康，生活得愉快，也是件不容易的事，必须方方面面来调整自我。身心健康，体现了生活各方面的综合效应。几年来的休闲生活，我悟出了个道理。一、注意心理平衡遇事不计较、不怨恨、不为琐事而烦恼，始终保持心情乐观，朝气蓬勃，越活越年轻的心态。医学上认为精神活动是脏腑功能活动的主宰，只有在人的情态活动和畅的情况下，内脏机能才能平衡、协调，保持身体健康。如果情态失调，就会造成各种病变。二、积极参与各种社会活动老年
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能力之间求平衡，快乐与道德之间求协调，物质与精神之间求和谐，满足欲望追求快乐，只有正当快乐才有助于生活幸福，智慧远见的人，才能自求多福获得快乐的人生，一切顺其自然，没有痛苦就快乐，平安就是福。（三）营养适当吃东西要求营养适当不可挑剔偏食，有营养的东西各种都要吃，要注意新鲜营养（不可冷存太久），节制飮食（爽口多吃伤身体）保持体重，为了体型与健康，避免大吃大喝，一般人为了一饱口福，可乐汽水、冰淇淋蛋糕，其实言些甜食吃了不但没有多大益处还会造成身体肥胖，及其
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