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從小常聽人說早睡早起身體好，我知道這話一定有道理，可是我從未認眞實行過。早起容或有之，早睡則除非生病，否則不肯。因爲我一向用功，閱讀、寫作，晩上最好，常常熬夜，豈肯早睡！而且還要笑別人不懂生活，譬如有不少上了年紀的人，早上四點起來爬山，一年四季，風雨無阻，我就說幹嗎跟自己過不去，活得那麼辛苦！早起之後必定早睡，吃完晩飯就想上床，我也不以爲然，活得眞是無聊，即使什麼都不想做，看看電視也好啊！好節目都在九點以後。什麼也不看，怪不得會有老人痴呆症！時光流轉，現...
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年富力强。长孙马庆保，今年四十五岁。重孙十三个，长重孙马超，今年二十岁，正在外打工。一家人正生活在『老爱少，少敬老，老少和睦乐陶陶』的幸福大家庭里。」当我又问起老人的长寿养生秘诀时，她的孙媳接过话茬儿吿诉我说：「她也没什么成文的养生秘诀，只是在饮食与生活习惯上和别人有些不同罢了。」我听到这儿，便迫不及待地追问老人家的饮食与生活习惯是什么，她的孙媳接着说：「俺的奶奶在饮食上，爱吃淡，怕吃咸，少吃蛋肉油炸煎，青菜、豆腐她喜欢。一日三餐随俺吃，早起按时一杯鲜奶、两个
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値，特介绍于左，敬愿我同乡深加重视，须知从飮食防癌，乃是防癌最重要的一环。兹再附台北荣总营养师刘丽芸「预防癌症的飮食原则」一文，请参考。防癌饮食面面观赖基铭目前癌症预防最基本的原则，是必须从飮食及生活习惯的改善着手。因为七〇%的癌症来自飮食与生活的失调，很多都是从小埋下的生活习惯，因此从飮食、防癌着手，就必须从小养成良好的生活习惯，包括体重不能过重，少吃油炸及脂肪含量过多的食物，不能偏食，不能摄取过多的蛋白质，因为过多的蛋白质会造成成长太快，体重过重，一般
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清代乾隆皇帝曾躊躇滿志地稱自己是「古稀天子」、「十全老人」。英國使臣烏爾尼在見過乾隆後，曾在日記中稱道：「觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許，精神矍鑠，可以凌駕少年。」據史載，乾隆確有一套養生之道。其辦法是：「吐納肺腑，活動筋骨，適時進補，十常四勿。」所謂十常是：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，眼常運，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肚常提。四勿則是：食勿言，卧勿語，酒勿醉，色勿迷。總之即是：經常運動，注意飲食。
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起得早，睡得好，七分飽，常跑跑。多笑笑，莫煩惱，天天忙，永不老。日行五千步，夜眠七小時。飲食不逾量，作息要均衡。心中常喜樂，口頭無怨聲。愛人如愛己，助人盡忠誠。「忍」字養福，「樂」字益壽。「動」字健身，「静」字養心。人生是過路客，處世勿太認真。
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新津珊樹著周毅亭選錄據人壽保險公司證明：智能優秀精神旺盛的人，大多長壽。生命力促進智能的活動，智能的活動亦助長生命力的旺盛。雖然沒有學識，長壽者頭腦經常明晰。（一三）人常說：「愚笨者早死。」在三、四十歲，完全停止發展，因爲智能不足，會對人生感到消極無味。有才智的人，能有效運用人生，爲使才能發展，變成豐富愉快，所謂「大器晚成」。人在非要更活下去不可的時候，卽不易死亡。（一四）頭腦愈用愈能充實，保持活力的是頭腦，同時要靠頭腦的使用，促進人生的明朗，藉以收到延...
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一、引言民國七十九年元月，資深國民大會代表、河北省鉅鹿縣之劉燕夫先生，編著《健康長壽雜談》一書出版，書中附有日本電視臺出版之《神秘的長壽村》的摘錄，該電視臺曾花大錢，派隊採訪聞名世界的三大長壽村—巴基斯坦的芬札、蘇聯高加索的洲羅村、南美厄瓜多爾的畢路卡邦巴，事後將其取材所得，濃縮成兩小時的節目播映，裏面充滿許多妙趣橫生的例子。二、世外桃源—芬札芬札位於巴基斯坦東部，靠近中國大陸邊界的崇山峻嶺之中，海拔兩千三百公尺，三面環繞積著皚皚白雪、高達海拔七千公尺的...
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近來社會治安日益惡化，尤以白案二嫌四處流竄造成民心動盪不安，無論外出或居家都應該提高警覺，保障自身安全。現在分別就家中、租屋及學校、街上、搭車、求職提出防暴守則如下：■家中防暴：·平時居家注意敦親睦鄰，有助於守望相助。·自己家人的起居作息，財經狀況無需隨口洩露以防他人覬覦。·家中設施應注意安全防範，避免歹徒輕易潛入，例如有堅固的門鎖或遮蔽性高的窗簾。·養成隨手關門的習慣，減少歹徒侵入的任何機會。■租屋防暴：·租屋前，可詢問熱悉的朋友或尋找值得信任的仲介公司，...
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」而致「老大徒伤悲」也！不过，由于一般观念，社会风尙以及生活习惯的难以改变，「勤俭建国」的实践到了什么程度，殊成问题。蒋总统期勉大家之能力行「勤」的精神，念玆在玆，扫除一切陈腐之气；力行「俭」的精神，苦干实干，扫除一切虚矫之气，正亦切中时弊，値得人们醒悟。因为天下从未有不勤不俭而能立业成功的。必也有如大学所云：「自天子以至庶人，壹是皆以修身为本。」又如论语宪问篇所云：「子路问君子。子曰：修己以敬。曰：如斯而已乎？曰：修己以安人。曰：如斯而已乎？曰：修己以安
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助人为乐」的道德与精神的高层次基础上，帮助你做一位「老而不衰、老而有用」的健康快乐老人，更是完成人生理想快乐健康之道。㈡消极方面——建立预防四大杀手的生活方式和习惯人类的死亡原因占前几位的心脑血管血变、癌症及老年痴呆症，被称为人类死亡的四大杀手。这四类疾病，现代医药尙无特效药与根治方法。但是经专家们的调查研究，百分之七十五与人类的生活方式和不良的习惯有关。因此，如能改善生活环境与生活习惯，改善饮食习惯与营养观念，并善加调摄，建立预防的生活方式和习惯，便可
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