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换用一只较小型的，相机放不进去，乃分开携带，想不到却因而不愼遗失了。丢失此机，犹似失去一位相伴多年默契良好的良友，心头实在懊丧！瑜伽协会十周年中华民国瑜伽协会成立于民国七十年十二月十二日，迄本年十二月将届十周年，该会为配合本年度会员大会之召开，特提前于八月十七日擧行庆祝大会。本人系七十年八月参加该会筹备工作，迨协会成立后被推担任秘书长职务，算来也正好届满十年。虽然对瑜珈学术之硏究并未深入，但十年来对该会会务之推展，的确付出相当心力。想当初成立之时，拥有会员
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瑜伽协会秘书长 严菀华呼吸，可说是人类生命的象征。观察一个人的呼吸方法，能够知道他的心理状态：无忧无虑时，呼气有劲；失败或恐惧时，吸气有劲；满足时呼气热；不愉快时呼气冷。由此知心情宁静时呼吸长而深；反之，当心情不稳、愤怒时呼吸短而浅。如果运用瑜伽呼吸法注力于下腹部，心绪便能镇定；如能保持「无心」，则镇定状态能够维持更久。为什么呼吸，是腹压与胸压交互运动的自然作用。当人受到外界刺激时，首先反应的是人体自律神经中的交感神经（即亢奋神经），直接影响到脑下垂体及
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「學習過程中，每次都有進步，這種喜悅的感覺，才是眞正的享受」六十八年退下來，又當了好幾年的伙計，到七十四年六月底，才眞正的拋開了上班下班，為打發時間，起先是爬山，台北四週的山，爬過的不在少數，因為沒有參加任何爬山組織，有時候難免要聽人家的擺佈，覺得不是味道，興趣也就慢慢的低了下來，跟著就打乒乓球，每次的花費雖然不多，幾個月下來也覺得有進步，但又覺得自己不是打乒乓的料，說穿了就是輸贏心太重。就在這種心情之下偶然看到台北市社會局爲老人們開設的長春文康活動中心...
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本会名誉理事，鎭海籍的前第一届国民大会代表华淑君鄕长，今年虽已九十高龄，但因长期修练瑜伽术，不但健康逾恒，精神尤其旺盛，为推广瑜伽学术，时而国内，时而国外，终年奔走不停。本年八月间，又奉邀只身去了一趟南美洲巴西，参加有二十余个国家，近千位代表参加的「世界瑜伽联合会议」，于最后一天的闭幕典礼中，大会颁给她一个「终身成就奖」，以表扬其敎学瑜伽六十年，桃李满天下，门下弟子超过十万人的特殊成就，并由大会主席亲自给她戴上金冠以示荣耀。华鄕长获此殊荣后，也喜出望外
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本会名誉理事，鎭海籍的前第一届国民大会代表华淑君鄕长，今年虽近九十高龄，但因长期修练瑜伽术，不但健康逾恒，精神尤其旺盛，为推广瑜伽学术，时而国内，时而海外，终年奔走不停。本年八月间，又奉邀只身去了一趟南美洲巴西，参加有二十余个国家，近千位代表参加的「世界瑜伽联合会议」，于最后一天的闭幕典礼中，大会颁给她一个「终身成就奖」，以表扬其教学瑜伽六十年，桃李满天下，门下弟子超过十万人的特殊成就，并由大会主席亲自给她戴上金冠以示荣耀。华鄕长获此殊荣后也喜出望外
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拜日式：此式由十二個動作所組成，動作與動作之間，要求連續無間，優美順暢，並配合呼吸，故動作雖較難，卻不會發生呼吸不暢，心跳加快等情形，而且在動作前就要全身放鬆，不但肌肉要放鬆，精神更要放鬆。拜日式包含了五種體位，如身體向後仰彎（動作二），前彎（動作三），身體水平（動作五），蛇式（動作七），狗式（動作八）等，均可分開單獨練習，且各動作有各動作的效果，以後再各自詳細介紹。拜日式準備姿勢：全身放鬆，意念集中，呼吸調勻，直立，頭正，肩平，兩臂自然下垂，十指自然伸...
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上次介紹的拜日式，它是瑜珈體位法中的連續動作綜合式之一，做起來比較難，以下介紹的幾式較簡單易上手。一、拉伸式：也有人叫它「拉筋式」或「拉腿式」。此式在學習過程中甚爲重要，最好每天都記得拉一拉，你會覺得進步極爲顯著，但無止境。此式分三段，每段分三節，每節分左右，按先左後右輪流練習。㈠第一段第一節左預備動作：坐於地上，兩腿伸直左右分開約各六十度，（初學視各人體能儘可能分開就好。）跟向外蹬，腳掌回收，膝彎伸直，右手掌放右膝上，左手虎口向上中食拇三指緊握左腳大腳...
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未学气功前，我是一个瑜伽苦行僧。这是一段漫长的路程。九年前，紧张的生活压得我透不过气来，原本衰弱的胃，由于感冒、气管炎；吃了相当时期的抗生素药后，便不思飮食。那时，正当孩子考学校，外子忙于公务；身为学校敎师，要为学生负责，又要照顾家庭；在身心不堪负荷下，我心力交瘁的衰退下来。吃不下又睡不着，身子一天天的瘦弱，医药、补品、精神治疗，都无法恢复原有的体力，整个人要崩溃似的，痛苦不堪。后来经学瑜伽的同事介绍，我也开始参加学习。从生涩到熟练，从坚硬的躯体到柔软
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八月十六日，承蒙张主编（兼中华民国瑜伽协会秘书长）寄赠一张请柬，这张请柬是由中华民国瑜伽协会、台东县立文化中心、救国团台东县团委会联合主办邀请的，设计得别致而大方、柬面印有敬邀（Invitation），内印「谨订于七十五年八月十七日下午七时卅分假台东县文化中心擧办「中华民国瑜伽协会台东县敎练场成立大会曁救国团台东县委会瑜伽硏习班成果观摩展」等等（以下是程序内容）。我收到后甚感荣幸兴奋，次日下午五点多种就赶到会场，希谒见主编请敎，但场内尙未有人，到了六时半
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随瑜伽协会访高屛由本会名誉理事，鎭海籍国大代表华淑君医师领导的中华民国瑜伽协会，四月初有一次南台湾之旅，访问高雄屛东两地瑜伽同道，顺便游览南台胜景。我因在该会兼有一个秘书长名义，乃不得不随同去玩了三天，时间是四月三日至五日，同行四十六人，女性占了廿八位，由华理事长自任领队，协会各组组长也均参加服务。三日晨七时由台湾大学门前搭游览车出发，中午十二时半到达高雄，午餐由高雄瑜伽学术硏习会在致美斋设宴招待，席开十二桌，场面浩大；午后原定参观中船和中钢，因游览车
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