文章（保健）營養與食療　要健康　每天八大杯水

来源期刊：《綏遠文獻》 第18期　 作者：榮總營養部主任■章樂綺　出版时间：1994-12-01
关键字： 健康秘诀 水分摄取 身体机能

生理上的需要，人们一旦缺水便会口渴，而主动去摄取水分，不至于发生脱水现象。可是，在繁忙的工商社会，许多人常因忙碌而忘了喝水，或怕要小便而不敢多喝水，久而久之，会因水分摄取量不足，而导致一些疾病产生，如尿道结石、尿酸高者不易排出或肾脏疾病等，令人困扰。究竟成年人一天需要摄取多少水分才够呢？这应先了解身体一天排出的水分有多少？通常人体的水分在尿液中流失一千到一千五百西西，粪便中排出两百西西，呼吸中流失一百五十到四百西西，挥发汗水四百到六百西西。所以，一般成年人