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前言人的寿命应该100至175号，为什么没达到这个愿望呢？原因是大多不重「保健」，大多人是病死的，很少是老死的，日本人的寿命是世界的冠军，他们女性的寿命平均是87.6岁，我们是67.88岁，相差达20岁，这就说明了我们大部份的人根本不知道「保健」，国际上在维多利的医学会有个宣言，这个宣言有三个里程碑；第一〈平衡饮食〉，第二〈有氧运动〉，第三〈心里状态〉，这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。㈠平衡饮食所谓平衡饮食，有「饮」与「食」两大类，「饮
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法。以有氧运动锻炼红肌增加粒腺体有氧运动可燃烧脂肪，锻炼红脂，增加粒腺体，为瘦身最好的运动，具体来说，从走路、慢跑、循环训练、健美操等方式进行，笔者习惯中尚多一项国标舞，以满足健身运动之需求，颇具成效。走路以缓慢的深呼吸，吸入氧气，行走一段时间后，体温上升，开始有效率的燃烧脂肪，为身体制造能量，再保持一定的速度前进，就可燃烧更多的脂肪，通常每日以三十分钟至一小时就够了。交际舞增加粒腺体促进健康 具有重大的贡献交际舞这种挺直背脊，及锻炼大腿肌肉，在美好的乐章
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要平衡钙质可以稳定神经，减少紧张。生奶、豆浆、豆腐、鱼干等含量丰富。勿吃太多盐、味精（含麸酸钠）及含苛性钠的咸性食物。钠盐存留在体内太多，会引起细胞水肿，而导致情绪易怒、头晕、烦躁，应多喝白开水，藉以冲淡及排出钠盐，同时钾盐跟着排泄掉，必须吃橘、柑、柳丁、香蕉来补充钾，才不会因多喝水排了钠，亦排出钾，而致腹胀、胃口差、头昏欲睡，而全身乏力等症状。三、需要有氧运动每周只要三次，每次仅需廿分钟即可（另加前后各十分钟之暖身运动）。心跳（脉搏）需达到每分钟一二〇次左右
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上期会刊介绍演说内容包括：㈠人类原是长寿。㈡千万不要死于无知。㈢如何保健？保健有三个里程碑，祇谈到「平衡飮食」中的「飮料」和「食物」，尙有其他类的「植物」、「动物」、「藻类」三项，和大题目「有氧运动」、「心理状态」需要继续介绍，使建立整体观念，彻底了解保健之内容，兹赓续介绍如后。一、先谈属于其他类「植物」部份「花粉」是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。武则天、慈禧太后、美国雷根总统都爱吃花粉，所以长寿，日本人、法国人普遍爱用
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影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它七米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。二、有氧运动有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后四十五
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自从美国学者库柏博士「有氧运动」一书于一九六八年问世以来，这种运动在世界各地掀起狂热的流行风；影响所及，对人类健康确有重大贡献。及至今天，此运动风行世界已达二十五年之久，仍历久不衰。为使此一有益健康的运动在国内正确推展，并让施行者对此机理充分理解，笔者以从事体育运动并敎学二十余年经验与心得，简介其方法供参考。「有氧」意指「生存于空气中」，更具体的说法是「存在有氧气的状态下」。其含意和我们老祖宗最早所提倡的养生术，目前风行于世的「气功」的道理不谋而合，颇有
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视养生之道。我们每天处在不健康、亚健康的状态，大家都凑合活着，这种想法对自己的寿命危害太大！大家要知道怎么保健与养生吗？其实国际上在维多利亚开会有一个宣言，内有三个里程碑：第一是平衡饮食，第二是有氧运动，第三是心理状态。这三个里程碑的内容，随时代的演进，时有改进与充实。一、平衡饮食㈠先说「饮」的部分：国际会议对此定出六种保健品，其一是绿茶，其二是红葡萄酒，其三是豆浆，其四是酸奶（不是一般牛奶），其五是骨头汤，其六是蘑菇汤。分述如下：1.绿茶：茶内含有茶坨酚
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三年，博士三年，博士后三年，已经学完到点。可是「健康」呢？根本不能干什么了。有很多科学家，没超过这个年龄，确属悲哀的事。张学良将军，过了百岁才辞世，宋美龄女士，已逾百龄仍健在，他们能活，我们为什么不能活？因很多人，都「凑合活着」，轻视了「保健」。大家知道，怎么保健呢？根据国际上，在维多利亚开会，有个宣言，定三个里程碑：一、平衡饮食。二、有氧运动。三、心理状态。这三个里程碑，国际上都知道，而我们很多人不清楚。里程碑的标题不会改变，内容会随时改变。地球上的人
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「本資料爲二〇〇三年二月十日，中國大陸齊國力敎授講演記錄，齊敎授現年七十六歲，曾任美國史丹福大學營養學敎授，並爲世界衛生組織成員。」
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去年春節聚餐，老長官梁孝煌將軍應邀致詞：他說我們大家現在多是古稀之年，平時要多作活動以保持健康，譬如爬爬山散散步，居家亦應量力作些家事，不要事事求人，即使伸伸懶腰，搖搖頭，甩甩手，甚至於打小麻將亦可激盪腦力避免退化，這些對身心都是有益的，聽後感觸良多，且頗具同感。年歲愈長尤在中風以後，愈注意養生之道，喜歡看些醫藥保健的書籍，或聽別人談經驗。報章雜誌經常發表的某種藥物對某種疾病具有特效，或者某種食物對某種疾病有預防作用，甚至有些廣告更誇大宣傳，只要常吃某種...
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