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  • 文章起床前的晨運

    来源期刊：《寧波同鄉》 第202期　 作者：—敬耆—　出版时间：1985-05-01
    关键字： 晨间运动 床 伸展 伏地挺身

    晨运是每个上了年纪的人都喜爱而且需要的，因为晨运可促进血液循环，增加新陈代谢，强身健体。但一些长者可能行动较差或需照顾子孙，未能每朝出外晨运，实属可惜！为弥补因不能出外晨运，我们试介绍下列的起床前运动，以供读者参考，相信在严寒的天气中，大家可不需走出暖洋洋的被窝，亦可做其晨运。这些运动，必须在起床前做，如持之以恒，对身心定会有良好的效果，运动如下：一、淸醒后不宜妄动，先将心情放松，不作任何思考。二、两眼重新闭合一分钟，然后慢慢睁开。三、四肢缓向左右展开

  • 文章浮生小記

    来源期刊：《寧波同鄉》 第124期　 作者：行舟　出版时间：1978-10-01
    关键字： 用人笑话 老人乐园 植物园土风舞 晨间运动

    的晨间运动，本来可分三大类：第一种是绕园散步；第二种是体操，有单独做的，也有团体的，团体的有人喊口令领导，有男有女，据说他们向社会局支领津贴，故学者都不收费；第三种是练拳或练剑，门派很多，各自为政，但以打太极拳者较众。土风舞可算第四种的新兴活动了。它的好处是冶娱乐与运动于一炉，很多上了了年岁的阿公阿婆们，平时对这种活动连看的机会也很少，别说亲身尝试了，现在居然在早晨的公园中出现，而且大家都可以参加，乃不禁童心大发，都想尝尝新鲜，于是散步的与打拳的都因好奇参观而

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