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运动可以防止身体不常用的部份「生锈」,生锈在医学上称作「废用性萎缩」。在种种运动项目中,有些项目并不是人人都适合做的。唯一人人可做的运动就是步行或称健行;健行路程若选择有斜坡度的小山,效果更佳。健行不但使足、腿、腰等强健,也可锻炼心肺功能及增强体力。
岁每分钟约八十至九十步(悉依个人的健康情形而定)。没有步行习惯的人,当然不能马上就走一万步,也要根据自己的体能,由五千步、六千步……而增加至一万步。其速度也慢慢增加。总之,「日行万步」不但可促进我们的身心健康,同时也能增加我们的精力。
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