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  • 文章生活方式与身心健康（听阳明大学黄东波教授讲演笔记）

    来源期刊：《河北平津文獻》 第29期　 作者：崔怡君 　出版时间：2003-01-01
    关键字： 社会健康现状 老人注意事项 新的生活方式 合理膳食 适量运动

    ⒈醒过后不要马上起来，在床上躺半分钟。⒉坐起来后又坐半分钟。⒊两条腿垂在床沿又等半分钟。三个半分钟，不花一分钱，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了许多不必要的猝死、心肌梗塞、脑中风。三个半小时，就是⒈早上起来运动半小时。⒉中午睡上半小时。⒊晩上散步半小时（六—七点）。四、新观念。新观念就是新的生活方式，四句话十六个字，㈠合理的膳食。㈡适量的运动。㈢戒烟限酒。㈣心理平衡。这四句话十六个字，能使高血压减少，心脏病减少。糖尿病减少，肿瘤减少。而且不花什么钱，健康方式

  • 文章新世纪健康的新主张（三）——建立健康生活方式和习惯

    来源期刊：《溫州會刊》第17卷 第5期　 作者：焦金堂 　出版时间：2001-10-01
    关键字： 新世纪 健康新主张 预防 健康 生活方式

    吸「垃圾食物」等。因此，我们要防止癌症的侵害与痛苦，必须建立防癌的生活方式，其要点如左：◎每天选择空气清新的地方，吸入新鲜的空气，增加吸氧量，保持细胞的活力。◎实施日光浴，应有节制，并涂抹防晒油，以避免紫外线的过度曝晒，免于皮肤生慢性炎症转化为皮肤癌。◎戒绝吸菸、嚼槟榔的坏习惯，慎饮适量的酒（每天饮葡萄酒以一、两小杯为限）。因尼古丁、酒精、和槟榔中石灰等致癌物质联合在一起，如火上加油，大大增加食道癌和肺癌的危险。◎避免噪音，长期声光磨擦刺激及过度紧张劳累

  • 文章新世纪健康的新主张（四）——建立健康生活方式和习惯

    来源期刊：《溫州會刊》第18卷 第1期　 作者：焦金堂 　出版时间：2002-02-01
    关键字： 新世纪 健康新主张 生活习惯 生活方式

    容易复发，或是由高血压造成脑中风无可挽救的伤害。△滥用药物。药物滥用是指有病不经医生诊断处方用药而毫无理由的乱服市售不经医生处方的成药，安眠药、镇静剂、治疗性功能失常的制剂如「伟哥」，甚至迷信偏方及「长生不老」的「灵丹」。这种不当的医疗行为，会造成两大不幸的结果：乱投药物延误正常的治疗危及健康或生命和意外中毒的伤害。三、结语生活方式与行为习惯是一个十分严肃而极为重要的问题，与其说它于人的健康长寿有着十分重要的利害关系，不如说它影响着你的生存。这项新

  • 文章（论述）新的一年，向前走！

    来源期刊：《寧波同鄉》 第406期　 作者：翁大銘　出版时间：2003-01-01
    关键字： 新年 贺喜 处世态度 成败关键 健康生活方式

    只「燕子」，此时此刻，我们要问的是：「准备好了没有？」这个准备，包括：——扫除心底的麈垢阴霾，有新旳精神、新的朝气。——有健康的生活方式：四大守则：「合理膳食」、「适量运动」、「戒烟限酒」、「心理平衡」。——充实专业技能，确立做人处事的诚恳负责态度。准备好了。我们向前走。

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