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晨操自舍间迁来和平西路二段后，因与植物园近在咫尺，步行五分钟即可到达，早晨乃常去园中散步。早晨的植物园可眞热闹极了，有策杖漫步的老者，有快步疾走的中年人，有分成一组组做体操的，练太极拳的，练少林拳的，还有带着录音机在那里播放音乐随乐舞蹈的，眞是千姿百态，花色繁多。据说自淸晨五时开始，直到上午九时左右，前后四小时中，这个去，那个来，前一组的体操才结束，后一组的太极拳就接着上场，如此一波一波地，每条走道，每个角落，都有人在活动。据我数月来的观察，那些早晨游客
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我早就喜欢黄昏散步了，每当夕阳嫣红，我总爱走向淡河，欣赏脉脉斜晖，呼吸田野的芳香，望着淸爽天空，二三归鸟啾啾掠过，每敎我心神悠然，遐思万千。东沙的黄昏却又是另一种萦人魂梦的情调，当红日斜挂，我就会以悠闲的步子，迎向淸风，走在白色沙滩上，在细沙上印下一个个明晰的脚印，一直向前延伸。细浪轻轻拍岸，一片宁静祥和，敎人心胸畅快！而醉红的斜阳渐沉入海，在海上映就一道金波耀动，在天边织成一片锦绣璀璨，如是的美丽！如是的迷人！夕阳很快就沉没了，晚霞也渐渐暗淡。渔火稀疏
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上升，左边是大女儿住处，右边即是康宁国小的运动场，跟着道路前行不久，即可俯览运动的全景，这里爱好运动人士已各据一方施展身手，最大的集团是外丹功，参加的人一律白色运动服，动作一致整齐可观。两座网球场上亦有你来我往练球中，还有散步的慢跑的及作软体操的，再就是练土风舞或韵律操的，有的由老师带领，有的祇是跟着录音带手舞足蹈，都是挺认眞的反复练习着，乐在其中。使我无限羡慕向往，有时也不免跟着外丹功动作比划几下。顺着山势再往前行，穿过清白新村上山，这里有两条小路可行，一
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㈠日行万步—安步当车，更胜以车代步。利用时间，多走几步路，为延年益寿之最佳方法。古人说：「要活九十九，饭后百步走」。实际上百步是不够的，这句话的用意是提倡走路，特别是饭后，散步可助消化，有益健康。还有一句话是「流水不腐，户枢不蠹。」意谓流动的水不会腐败，门户的轴，因为常转动，不会被虫蛀。同样的道理，人是动物，应经常保持运动，散步便是最好的运动。大多数人都知道走路是最好的一种运动，也是最简单的一种运动，但是眞正愿意走路的却没有几个。现代工业社会，时间即是
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晨步即景一九九九年六月小城多景色 晨步覺微凉 芳草連天碧 嬌花拂面香野鴨棲屋頂 松鼠立街旁 送報男童子 殷勤道早康晨步口占一九九九年凉凉緩步在天涯 喜有枝頭鳥語譁 莫羨洛陽眞富貴 此間處處牡丹花閑居乘桴海外慕清流 櫸木山莊景色幽翠柳窗前來白兔（時有白兔柳蔭拜月）碧波堤畔起群鷗已無俗事添煩惱 幸有良朋和昌酬子孝媳賢孫好學 暮年得此復何求浪淘沙一九六六年至美講學，過華府承葉公超大使歡宴，品茗贈畫。甚感高情，卅餘年懸幽蘭於書室，拱如珍璧，五年前移民來加，匆忙中誤置於聖荷西...
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几位文友指点，那湖堤的树木中，有几株梅树，想开花的时候，疏影横斜，如霜如霰，必极富诗情画意，但我们知道蒋公之爱梅，并不是为了这些，而是为了梅花代表高洁的人格。他老人家生前曾偕蒋院长散步梅树下，见风吹落蕊，称之为梅雪，这也可以见出他老人家的雅人深致。我和文友们缓步湖堤，目光环绕着湖树逡巡着，眞希望看到蒋院长在「守父灵一月记」中所提到的那只孤鸿，听它振翮长唳，代全民抒发出来沉淀心底的哀恸。但是长天漠漠，谁知那缥渺孤鸿的羽影印上了那一片云？孤鸿呵，愿你飞得高远
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在我的体验中，中年人最好的运动就是散步。当然老年人也适合。我不是医生，说不出医理方面的什么依据，但从各种有关保健方面的俗语，可见散步对于人类的重要。我家鄕的俗语是：「每天百步走，活到九十九。」「要长寿，去走路。」有一个西洋人说：「比太阳起得早的人有福。」虽然这句话里没有散步两个字，可是起得早——他一定不是「懒人」。不是散步，定是工作，绝对不是坐着汽车去上班的，因还不到上班的时间嘛。散步是极自由的运动，慢点快点，由你的体力来决定，同时在散步时的心情，也是
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疾病，都可以预防的。不良的习惯，是可缩短寿命的，烟酒是两大危害身体的东西，抽烟占四分之一癌症的病根，他也是引起心脏病的危险因素，我一生从未抽过一口烟。酒精是另一个促短寿命的罪魁祸首，烈酒可以引起肝硬化，也是引起人类死亡常见的原因，我对酒也不轻易品嗜，遇有宴会，最多几小杯应付到席终人散。我们的世界乃至整个宇宙，都一刻不停的在动，我们人也非动不可，老年人每天都需要运动，最古老的运动方式，就是散步。最近他又成为最佳的方法了。最节单易行的体育锻炼也是散步。尤其对于
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1要想人长寿，飮食须讲究。2把式是练出来的，健康是吃出来的。3早餐吃好，午餐吃饱，晩餐吃少。4少荤多素，健康长寿。5多吃蔬菜，有益无害。6少食盐，少吃糖，少患病，人健康。7要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。8长吃黑芝麻，明目又养发。9小米是个宝，养胃又健康。10朝食三片姜，犹如人参汤。11大蒜是个宝，常吃身体好。12桌上常有醋，家人皆长寿。13一日吃三枣，终身不显老。14一天一个蛋，营养不缺欠。15瓜果梨桃常入口，健康身体自然有。16不吃煎、炸、烤，疾病自然少
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继续在家操持家务，煮饭做菜，清洁打扫，样样皆通。我眼中的父亲一直是个腰杆挺直、抬头挺胸、满身傲骨、顽强固执、恩怨分明、自我要求、尽忠负责的人，他重视礼节，他待人有礼，说话有礼，个性自律勤俭、生活规律，不喜欢交际应酬，在家除了每日报纸及电视新闻，早睡早起的他，散步运动就是唯一的娱乐。我的父亲喜欢吃面，早餐喝牛奶或吃稀饭，中午经常就自己煮面吃。他喜欢吃青菜、芹菜、苋菜、萝卜、丝瓜及九层塔炒蛋等，辣椒是不可或缺的炒菜添加物。水果类也是他喜欢吃的，特别是梨及番茄
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