文章吃得對讓您一夜好眠 轉載

来源期刊：《浙江月刊》第45卷 第11期　 出版时间：2013-11-10
关键字： 改善睡眠 食疗 饮食习惯 医学 失眠

有关文献显示，一天睡眠不足，会导致第二天的免疫力下降，其中百分之七十六的人呈大幅度下降，其中经常失眠者的衰老速度可达正常人二·五至三倍。现代医学研究证明，老年人使用安眠药弊大于利，镇静药物有改善老年人失眠的作用，但这些治疗也可能弊大于利。因为镇静药可明显增加思维困难和日间疲劳的发生率，导致摔跤，或者精神异常的发病率升高……。所以有失眠困扰，又担心安眠药弊大于利，不妨通过食疗来改善。一、多吃含钙食物：钙，具有抑制神经兴奋、稳定精神的作用，平日多吃些豆制品或