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  • 文章（保健常識）五帖營養配方　遠離文明病

    来源期刊：《寧波同鄉》 第502期　 作者：龍家梅　出版时间：2011-01-10
    关键字： 营养配方 消除疲劳 改善失眠 预防感冒 鼻炎和贫血

    现代人压力大又缺乏运动，导致文明病丛生，或经常感到疲劳、食欲不振、失眠等，其实透过正确的营养调配，就可以改善恼人的症状。营养配方一：消除疲劳可消除疲劳的食物，依其作用机能不同，可以分成三类：第一、提供身体完整能量的碳水化合物：五谷根茎类含丰富的碳水化合物，因碳水化合物可转变成葡萄糖供身体活动利用，故可使身体活动更旺盛。第二、补血类的营养素：包括铁、叶酸、维生素B6及B12，体内血球的发育正常，含铁量高时，血球能运送的氧气量就更充足，体内氧气量充足，人就不

  • 文章吃得對讓您一夜好眠 轉載

    来源期刊：《浙江月刊》第45卷 第11期　 出版时间：2013-11-10
    关键字： 改善睡眠 食疗 饮食习惯 医学 失眠

    有关文献显示，一天睡眠不足，会导致第二天的免疫力下降，其中百分之七十六的人呈大幅度下降，其中经常失眠者的衰老速度可达正常人二·五至三倍。现代医学研究证明，老年人使用安眠药弊大于利，镇静药物有改善老年人失眠的作用，但这些治疗也可能弊大于利。因为镇静药可明显增加思维困难和日间疲劳的发生率，导致摔跤，或者精神异常的发病率升高……。所以有失眠困扰，又担心安眠药弊大于利，不妨通过食疗来改善。一、多吃含钙食物：钙，具有抑制神经兴奋、稳定精神的作用，平日多吃些豆制品或

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