文章養生十六宜

来源期刊：《武進鄉訊》 第303期　 作者：俞振光 　出版时间：1994-01-10
关键字： 养生 健身 《养生十六宜》 梳发 擦面 运目

耳聪目明，头脑清晰，身体硬朗。她的家族数代来坚持练习此一养生运动，寿过九旬或臻百龄的，代不乏人。这便是实践「养生十六宜」的最好见证。上述之「养生十六宜」的项目为：一、发宜常梳。二、面宜多擦。三、齿宜常叩。四、舌宜舔颚。五、津宜数咽。六、目宜常运。七、耳宜常弹。八、胸宜常护。九、腹宜常摩。十、腰宜常搓。十一、浊宜常呵。十二、肢宜常摇。十三、谷道宜常提。十四、大小便时宜禁口勿言。十五、足心宜常搓。十六、皮肤宜常干。现将每一宜的作法抄录于后，以供各同鄕亲长参照练习