文章痔疮与提肛运动

来源期刊：《浙江月刊》第27卷 第10期　 作者：飛羽　出版时间：1995-10-10
关键字： 健康生活 养生 痔疮 提肛运动

档下会阴紧收藏」。而太极拳亦以「提裆吊顶」作为要领之一。提肛运动四字口诀：吸（吸气）、舐（舌舐上腭）、撮（提紧肛门）、闭（闭气）。做法如下：请先将全身放松，再将臀部及大腿用力夹紧，配合缓缓地吸气，舌舐上腭，同时肛门向上提收（好像要忍住快大便的样子），于提肛完后稍微闭气十秒钟，然后配合呼气动作，缓缓将气吐出，再次将全身放松。如此可随时随地，依各种姿势进行反复动作，每天数次，每次勤练几十下，当然是次数愈勤愈好，多次不限。凡已患有内痔、外痒、脱肛、肛瘘等症者