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观世音月刊，连续刊载健康长寿按摩法，练习以来，感觉获益良多，实为健身之宝典，特简要摘录刊登于我阜宁人年刊，以供鄕亲参考。一、眼睛按摩：首先将两手的中指按在眼睛的眼角，然后往上两边眉毛的部位推开，成一个椭圆型的旋转，转一圈为一次，以转到三十六次为原则，力量不要太大也不要太轻，在还没有张开眼睛的时候，又以双手的太姆指在太阳穴的地方旋转，也是以三十六次为原则，使头脑得淸醒的作用，这是治疗头痛最好的方法。二、耳朶按摩：首先将双手的食指与中指夹住左右两边耳朶的根部
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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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人们视为不可思议的奥秘，往往可能是极为平凡的自然法则。针灸治疗的「天机」在「穴道」，原本是在三千年前中国人即已熟知其诀窍的。这种传统医术，对人体症状具有整体性的观念，认为人性天赋就有一种极强的自然治愈力，「经」和「穴」遍布人身任何角落，藉针灸、指压和按摩，对准穴窍反射区，给末梢神经予以强烈的刺激，就利用身体自然治愈力的反应，促进血液循环，关节松柔，强化消化吸收及新陈代谢的功能。针灸治疗特别在疼痛和僵直方面具有神奇的功效。一般中老年人，通常就怕这儿痛，那儿
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簡易健康療法只需二、三分鐘就能完成，且各種場合都可進行，但必須持之以恆才能見效。年前應邀赴大陸考察旅遊，在偶然的機會下，得識北京大學退休教授林尙謹老先生，經其細心傳授，學到了這一種簡易健康法。返台後在很多場合介紹傳授給親友，大家都覺得效果很好，易學又不限場地，也不須輔助器具，只要各做三十六次，就可血脈活絡暢通，並且隨時都可以做。爲求學理依據，向曾任高雄市立中醫院針灸科主任陳得財驗證，確認是一種難得的強身術，値得推廣。茲將十個動作介紹如下：第一巧：雙手前伸...
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䌷艺谨按：侧闻陈资政立夫先生，每天早起实行自动按摩健身法，数十年来从不间断，以故高龄九十又一，仍然精神矍铄，华封三祝，天保九如，先生实当之无愧。此虽先生得天独厚，修养有素所致，然保健方法，亦不可缺。䌷艺曾写信请求先生，可否予以公开，在本刊发表，俾一般国民，均蒙其利，同登寿域。先生欣然俯允，约期在孔孟学会会客室，示范动作，面授要点，经䌷艺加以纪录，再呈核定无误后，始予发表。惟练习之时动作不可用力；而且必须有恒，毋令间断，万一早起事忙，无暇操作，则必须在一日
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按摩养肾坚持按摩可达到养肾目的。下面介绍两种按摩方法：一、搓腰眼擦肾前。两手搓热，紧按腰部，用力搓三十次左右，可温暖腰胀，疏通经络，增强肾脏的功能。二、楺腹部按丹田。两手搓热，在腹部丹田处按摩几十次。此法可增强兔疫功能，提高人体抵抗力。（摘自《老年报》）紧咬磨牙·大脑清晰紧咬磨牙可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。由于反复咬牙又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素又有延缓衰老的作用，所以经常鍜炼可使人年轻。方法是，将双手拇指根部突出的部位
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回忆。确有延年益寿之效。兹为介绍规律运动，由头至脚，作有系统之按摩。自晨早四时左右即起床，在床沿坐下，或坐在与膝齐高之凳上，面向东方（意为采取朝阳之气），作按摩运动。晚间在六至八时内做一次，早晚各一次，每次须时约五至六十分钟，做完后到户外自由活动十数分钟，如遇天雨则改为假寐。此种规律运动，要永不间断，倘若因事未能及时做，须在上午十时前及下午十时补做。运动方法如后：㈠闭目冥心坐（静坐），根据气功要领进行，先摒除杂念，心静神凝，意守丹田，静坐十余分钟后，两手互握
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在一次路途中，偶然遇见多年未曾谋面之旧友，寒暄后彼即告诉我此一良方。经试验效果良好，特公诸大家，供同病相怜者同受其惠。即名为「会阴部按摩」，依我经验每天按摩一次，每次八十回，定有良好效果。其方法如下：仰卧床上，两腿收回分开，在肛门至生殖器之间，应尽量靠近肛门处，左右两手各按摩四十回，目前小便顺畅，也不会有尿排不完的感觉。有此病者，不妨一试。
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很有道理，而是其观察经验之谈。经阅上项李焕明乡兄所编著之书，触发笔者欲将近年每晨运动觉得很有效果几项简便运动，不忍藏私独善己身，乃即撰文宣介，俾期大家均能注意运动保健。二、按摩鼻梁两侧，可愈过敏喷嚏。以往每当早晨起床后，笔者鼻孔即感觉不甚舒畅，似有点痒，而呵啾喷嚏连连，随即流着稀稀的鼻水，手帕亦为之擦湿，常需服用感冒药，才能止住鼻水，有时即变成感冒，需连续服药数天，才能治愈，每次治疗，医师均告知—系鼻窦过敏。后经参照友人所谈告：「每晨以双手食、中、无名、小指
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活络五脏六腑促进身体健康穴位按摩现代人生活步调紧凑，再加上工作忙碌，经常挪不出时间来运动，也有人是久未运动，一运动就腰酸背痛，为了让民众在家也能轻松做运动，又不会有运动后造成伤害的顾虑，台北市立中医医院外丹功讲师许教仁表示，每天只要约四分钟的时间，就能轻松做「健康十巧穴位按摩」，这种按摩方法随时随地都可以做，运用穴道按摩的方式、活络体内的五脏六腑，促进身体健康。许教仁同时并逐一介绍「四分钟做健康十巧」的按摩手法：第一巧：是将双手前伸、手肘微屈，然把掌心
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