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观世音月刊，连续刊载健康长寿按摩法，练习以来，感觉获益良多，实为健身之宝典，特简要摘录刊登于我阜宁人年刊，以供鄕亲参考。一、眼睛按摩：首先将两手的中指按在眼睛的眼角，然后往上两边眉毛的部位推开，成一个椭圆型的旋转，转一圈为一次，以转到三十六次为原则，力量不要太大也不要太轻，在还没有张开眼睛的时候，又以双手的太姆指在太阳穴的地方旋转，也是以三十六次为原则，使头脑得淸醒的作用，这是治疗头痛最好的方法。二、耳朶按摩：首先将双手的食指与中指夹住左右两边耳朶的根部
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穴位按摩保健法共七节，它具有简便易行，活动量小，作用大，见效快等优点，尤适合老年人保健强身。第一节 提双耳。手法：用双手捏住双耳的耳尖（在耳朵的顶端），用力向上提24次。作用：『人身十二经脉皆上络于身』，提双耳能通经络，行气、活血。第二节 转双肩。手法：取站立位，两臂下垂，然后提起肩胛骨及肩关节，从后向前顺时针方向转动24次。作用：转动双肩摩擦背部穴位（特别是膏盲穴）能提高人体免疫功能，袪病强身。古人有『两肩扭转运动膏盲穴，除一身之疾』之说。第三节 揉
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人们视为不可思议的奥秘，往往可能是极为平凡的自然法则。针灸治疗的「天机」在「穴道」，原本是在三千年前中国人即已熟知其诀窍的。这种传统医术，对人体症状具有整体性的观念，认为人性天赋就有一种极强的自然治愈力，「经」和「穴」遍布人身任何角落，藉针灸、指压和按摩，对准穴窍反射区，给末梢神经予以强烈的刺激，就利用身体自然治愈力的反应，促进血液循环，关节松柔，强化消化吸收及新陈代谢的功能。针灸治疗特别在疼痛和僵直方面具有神奇的功效。一般中老年人，通常就怕这儿痛，那儿
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每天早晨醒来和每晚入睡之前，坐在床上分别做二次按摩，每节按摩一百下，希望持之以恒，定能延年益寿。（每次约三十分钟）一、按摩涌泉穴：圈盘坐端正、两手摩脚心。二、摩腰：双手反叉腰、中枢摩到稍。三、摩面颊：掌心摩两颊、摇头紧配合。四、摩前额：并手摩前额、十指要伸直。五、按摩太阳穴：左右太阳穴、摩时闭双目。六、眼保健：中指画眉圈、昂首跟着转。七、摩迎香穴：七摩迎香穴、感冒不用药。八、摩双耳：八摩双耳轮、血行通全身。九、按摩手三里：九摩手三里、安神有健肺。十、按摩
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续上期「针灸穴道的奥秘」）前文曾提及认识针灸穴道治疗的玄机以后，不妨自己设计一套穴道按摩运动，每天从头到足按摩一两次，这对工作烦忙缺乏运动的中老年人的养生保健，确实有意想不到的效果。这一套自己设计自己去做的把戏，是毋须假手别人的，自己做有什么好处呢？重要的道理在于以您自己的意志力，去激发您生命中极强的自然治愈力的潜能。「天行健君子以自强不息」！没有人会想做病夫或懦夫的，在朋友面前谁也不愿意示弱，那就要给人一个强健乐观的形象，如果我们不想药物和医师天天
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人类保持健康的要素，无非是气血流畅，即血液循环好，大小便正常，吃得下，睡得着，如此而已。我的按摩健身法，便是一种运动疗法，藉外表的皮肤摩擦，带动内脏器官的运动，内外相应，达到保健祛病的目的。它的方法是：先从头顶开始（用两手十指从前额至后脑按摩）：依次是两眼（闭眼、两手掌心贴眼皮眼眶，由下而外而上，作圆形运动），两耳（用中食二指夹耳朶上下来回摩擦），牙齿（两手掌轻托两颊，上下齿轻扣作声）；颈部（两手掌在前后颈同时按摩）；胸腹（一手按胸，一手按腹，左手作逆
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簡易健康療法只需二、三分鐘就能完成，且各種場合都可進行，但必須持之以恆才能見效。年前應邀赴大陸考察旅遊，在偶然的機會下，得識北京大學退休教授林尙謹老先生，經其細心傳授，學到了這一種簡易健康法。返台後在很多場合介紹傳授給親友，大家都覺得效果很好，易學又不限場地，也不須輔助器具，只要各做三十六次，就可血脈活絡暢通，並且隨時都可以做。爲求學理依據，向曾任高雄市立中醫院針灸科主任陳得財驗證，確認是一種難得的強身術，値得推廣。茲將十個動作介紹如下：第一巧：雙手前伸...
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䌷艺谨按：侧闻陈资政立夫先生，每天早起实行自动按摩健身法，数十年来从不间断，以故高龄九十又一，仍然精神矍铄，华封三祝，天保九如，先生实当之无愧。此虽先生得天独厚，修养有素所致，然保健方法，亦不可缺。䌷艺曾写信请求先生，可否予以公开，在本刊发表，俾一般国民，均蒙其利，同登寿域。先生欣然俯允，约期在孔孟学会会客室，示范动作，面授要点，经䌷艺加以纪录，再呈核定无误后，始予发表。惟练习之时动作不可用力；而且必须有恒，毋令间断，万一早起事忙，无暇操作，则必须在一日
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按摩养肾坚持按摩可达到养肾目的。下面介绍两种按摩方法：一、搓腰眼擦肾前。两手搓热，紧按腰部，用力搓三十次左右，可温暖腰胀，疏通经络，增强肾脏的功能。二、楺腹部按丹田。两手搓热，在腹部丹田处按摩几十次。此法可增强兔疫功能，提高人体抵抗力。（摘自《老年报》）紧咬磨牙·大脑清晰紧咬磨牙可防止大脑退化，增强记忆力，促进脑部血液循环。由于反复咬牙又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素又有延缓衰老的作用，所以经常鍜炼可使人年轻。方法是，将双手拇指根部突出的部位
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回忆。确有延年益寿之效。兹为介绍规律运动，由头至脚，作有系统之按摩。自晨早四时左右即起床，在床沿坐下，或坐在与膝齐高之凳上，面向东方（意为采取朝阳之气），作按摩运动。晚间在六至八时内做一次，早晚各一次，每次须时约五至六十分钟，做完后到户外自由活动十数分钟，如遇天雨则改为假寐。此种规律运动，要永不间断，倘若因事未能及时做，须在上午十时前及下午十时补做。运动方法如后：㈠闭目冥心坐（静坐），根据气功要领进行，先摒除杂念，心静神凝，意守丹田，静坐十余分钟后，两手互握
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