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  • 文章谈站桩

    来源期刊：《舟山鄕訊》 第136期　 作者：舒國治　出版时间：2009-10-31
    关键字： 保健 站桩 呼吸 打拳 恒心

    里罚站。」所有的内家拳皆强调站桩之重要。把桩站好了、站实了、站静站定了，再微微举步提手便即是打拳了。太极拳有几十个招式，但有人主张把起式好好的练好。起式便如同站桩之外加上将手缓缓抬起、再缓缓压下，手的动作极轻柔，以不干扰站着的桩。至于后来移步如猫行，转身如拧巾，皆为了离原本站成好好的桩不远。那么，什么是站桩呢？以姿势讲，不过是两脚张开与肩同宽，膝微弯，两手在胸前抱成圆形，垂肩、松胯，总之，但求全身放松舒服。以心念讲，最好啥念也无，只是站着。以呼吸讲，最好

  • 文章練功二章

    来源期刊：《青田會刊》 第79期　 作者：王卓群　出版时间：2000-06-01
    关键字： 压腿功 打拳 背脊 撞墙功 内脏运动

    一、压腿功我常于每天清晨到附近公园散步，见到那些在那边打拳的人，一个个单腿立地，另一条腿高高架在栏杆上、树枝上、脚踏车上或带来的小凳上，不停地向自己这只高搁起来的脚丫子鞠躬。问人家那是做什么？他们的说法可眞多呢！架腿、压腿、撕腿、劈腿或是耗腿，不一而足，不论名称为何！其目的则是一样，那便是热（暖）身，以避免造成运动伤害。其实，不玩西洋运动，不打中国功夫拳的人，也都应该在早上起身之后，伸伸腰、压压腿，这对腰、腿的保健、防老，皆是益处良多。就在家中也可以做

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