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里罚站。」所有的内家拳皆强调站桩之重要。把桩站好了、站实了、站静站定了,再微微举步提手便即是打拳了。太极拳有几十个招式,但有人主张把起式好好的练好。起式便如同站桩之外加上将手缓缓抬起、再缓缓压下,手的动作极轻柔,以不干扰站着的桩。至于后来移步如猫行,转身如拧巾,皆为了离原本站成好好的桩不远。那么,什么是站桩呢?以姿势讲,不过是两脚张开与肩同宽,膝微弯,两手在胸前抱成圆形,垂肩、松胯,总之,但求全身放松舒服。以心念讲,最好啥念也无,只是站着。以呼吸讲,最好
立、监两院及国民大会全般事务,圆满达成任务获颁云麾勋章之殊荣,划下军中完美休止符,弥足珍贵。在军中仍不断进修,自我充实,先后参与考试院乙种行政特考比同高考及台湾省中等教师检定考试,均获及格,藉自励自勉。一身青年,半生戎马,告老不得还乡。退役后本诸一切放下,放下一切,但求心安理得,知是常乐。打打拳,写写字,看看书,怡情养性与家人乐活余生。对当今世局冷眼观察,对社会热情拥抱深感叹是非不明,善恶不分的错乱价值忧心抱憾,但望大家珍惜台湾宝岛这块得来不易的民主、自由
一、压腿功我常于每天清晨到附近公园散步,见到那些在那边打拳的人,一个个单腿立地,另一条腿高高架在栏杆上、树枝上、脚踏车上或带来的小凳上,不停地向自己这只高搁起来的脚丫子鞠躬。问人家那是做什么?他们的说法可眞多呢!架腿、压腿、撕腿、劈腿或是耗腿,不一而足,不论名称为何!其目的则是一样,那便是热(暖)身,以避免造成运动伤害。其实,不玩西洋运动,不打中国功夫拳的人,也都应该在早上起身之后,伸伸腰、压压腿,这对腰、腿的保健、防老,皆是益处良多。就在家中也可以做
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