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我的儿女们大部份都居住在达拉斯附近地区，且内人已赴美定居多年。这次到美国刚好遇到旧历新年，今年除夕适逢星期六，儿女们能够聚在一块吃一顿年夜饭，大年初一又都照常去上班了。好像感觉到没有一点过年的气氛，虽然在台北过年，现在也不如以往那么热闹，但亲朋好友间，你来我往，相互酬酌的情谊，还是令人向往的。谨将个人旅居美国半年多来所见所闻，拉杂写点出来，以供鄕长们茶余酒后之谈助。美国推行戒烟运动第一件使我印象深刻的事情，就是美国自己倒处禁烟，在各大城市反吸烟运动，推行不遗余力
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一个人年纪大了，在身体和精神方面，往往有今不如昔的感觉，这是正常现象。但如何才能够令自己生活得健康愉快呢？下面七种方法値得各位参考：一、常作适量运动——运动有多种多样，散步、体操、打拳、剑击等等，可按照自己的喜好去做，但要量力而为。譬如跑步、游泳，都是好的运动，但并非所有老年人都能适应。运动要持之有恒，切忌突然做大量的运动，否则不但无益，还会对身体造成伤害。二、小心保护脑力——一般来说，年纪越大，脑力越减，其表现之一是用脑的持久力下降。因此，人到老年
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人安然无恙。上面那位女同志是最明显的例子。㈢健康的钥匙在自己手中在医院里通常碰到的慢性病，八〇%以上是外因造成。所以，通过外因调控，运用科学方法来减少和预防疾病为有效良法。可以说：健康的钥匙掌握在自己的手中。调控外因可槪括为十六个字：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。（甲）膳食是健康的第一块基石，「民以食为天」古人早就说了。曾遇到一位大款病人，亿万富翁，是某公司的董事长。他腰围三尺三寸半，体重九十四公斤，才三十八岁，患心肌梗塞，虽然抢救过来了，心脏薄得如同
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运动，在一些公共场所，如电影院、大礼堂、医院、公车上……甚至莒光号、自强号的火车上，都挂起「请勿吸烟」的牌子。在家里也不宜抽烟，因为冬天门窗紧闭夏天也开放冷气，在屋子里抽烟会伤害妻子儿女。我们瘾君子们，眞是感到「走投无路」呢！要想随其所欲，只有上星球上去呑云吐雾了。知道了吸烟的害处之后，我是想戒掉，可是总下不了决心。直到前年冬天，我因感冒转变为「肺炎」，前几天发高烧不退，住进了荣总，在胸腔病室就医。那胸腔科的病室，是绝对严禁吸烟，我一进去就得躺在床上打「点滴
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，脑不会缺血，心脏不会骤停，减少了心肌梗塞与脑中风的机率。所谓三个「半小时」：就是早上起来运动半小时，中午睡半小时，晩上六—七时慢步行走半小时，可以减少心肌梗塞，高血压发病率。坚持文明健康的生活方式，就可以不得病，所谓文明健康的生活方式，一共只有四句话「合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。」这四句话就是维持健康的四大基石，兹分述如后：健康第一基石——合理膳食。合理的膳食可以让你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低，血凝度不粘也不稀。那么合理膳食怎么办呢？两句话
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註：洪昭光教授簡介：洪昭光，男，一九三九年生，福建人，一九六一年畢業於上海第一醫學院，一九八一至一九八八年由部選派赴美國芝加哥西北大學醫學院預防醫學系臨床醫院任訪問學者兩年。一九八七至一九九二年任北京安貞醫院副院長，一九九三年入選「英國劍橋國際名人傳記中心」和「美國國際名人傳記中心」名錄。曾任二、三、四屆中華醫學會心血管病學委員會委員，三、四屆中華醫學會《血管》雜誌編委。現任衛生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病預防防治科研領導小組副組長、中國...
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菠菜等）与中药（北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等）作为食疗。如果用温热的食疗（如十全大补鸡汤），就会加重阴虚，反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等。但有外感伤风咳嗽，皮肤化脓者不可进补。每天运动30分钟。运动最好的时间是上午，可增长体内的阳气，提高身体免疫功能。运动要视个人的体质、年龄而定，不可过量；宜选择运动量较小或适中的运动方式，如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等
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的生活方式，就可减少生病。兹分合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等四项来说明，这十六个字，能使高血压减少55％；脑瘁中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年以上。俗说：「预防重于治疗」。要把治病转变到预防上。有位专家测算，心血管病预防，花一元钱可节省医疗费一百元。以前有个农夫，家里很富有，年入人民币二十多万元。调查发现，全家七口人，只用一把牙刷，结果有四个人得了高血压。若重视口腔卫生，还可减少动脉硬化、心脏病。我们可通过分因
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尤其高科技不可能使人恢复到原来没有病前的状态，仍然不如不得病好。其实预防很简单，减少很多人得病，减少很多人得意外，从个方面来讲，高科技不如预防来得好。那么这里要谈到一个重要的观念问题。我们观念必须转变，观念不转变，绝对不会成功。我们要充分认识到现在这么多的各种各样的病，归根究底就是生活方式不文明造成的，如果坚持文明健康的生活方式，就可以不得病。「合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。」这四句话十六个字，能使高血压减少55%，脑卒中、冠心病减少75%，糖尿病
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