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我作慢跑运动，快十年了，这十年来，日如斯，月如斯，年如斯，风雨无阻，年年如斯，很少间断。或许是因为我跑得久了的功力吧！现在跑起来，在感觉上，好像不是在跑，而是在走，十分轻松愉快。我打去年十一月，结束一个月的「节食自疗」后，旋即恢复慢跑。虽然跑的速度已较前慢，跑的里程也较前少，但却从此悟出了发现了一种「内圣外王合一」运动法。我的所谓「内圣」，就是使腹腔内的脏器不停蠕动的运动。所谓「外王」，就是使肌肉和筋骨作一规律活动的运动。所谋「合一」，就是使「内圣」「外
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续上期）本篇本来应记载的是参观「摩门敎堂」及「波纳文秋尔旅馆」的情形，但因笔者在本文「续一」篇（第一二五期），曾述及笔者为健康与休闲，于每日黎明前有以「慢跑」的姿态，步行约一小时，习以为常。此次到了美西，停止了此一习惯，正如北平人的「蹓弯儿」，「蹓顺了腿儿」，一旦中止，生理上心理上就感到很不自然。待游罢了好来坞，一方面为连日伴游的儿媳孙女，让他们休息并料理家常，一方面我也想抽空了解了解美国人对上项「慢跑」运动的实际情况。所谓「慢跑」，在美国有称为
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□晋江杂志驻东区特派员黄忠报导□台东市复兴国小校长陈瑞珍，晋江县城北门外花园后村人，虽年已近六十，但仍神釆奕奕，走起路来健步如飞。据说，这是因为他经常慢跑的关系。陈校长对慢跑，已有多年的经验，现并兼任台东市鲤鱼山慢跑俱乐部会长，每天晨昏慢跑五公里以上。编者按：第六十四期晋江杂志发表了台东县初鹿国校校长陈瑞珍调任复兴国民小学校长的报导之后，旅居彰化市经营三家服饰、服装行，担任晋江杂志社驻中区特派员的学济华鄕亲见到杂志之后，立刻打电话给编者，他说，陈瑞珍是他
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五月十日同鄕餐会开始前顷，庄心在鄕长以本会陆理事长参加四月二十六日全国高龄慢跑比赛，获得七十五岁以上的甲组第一名金牌，征询由会致送刊上「老当益壮」的玉马，以志庆贺，当即响起弥漫全场的热烈掌声。这无宁是会众对陆理事长表达了崇敬钦佩！相信，纵然事前并未闻悉陆理事长有此壮举的同鄕，但在当晚电视上看到面有笑容，胸佩金牌，毫无骄矜的神态，已然从内心响起：「好棒！眞了不起！」的惊叹了。这也不是同鄕们对陆理事长怀有阿其所好的心理，而自有其难能可贵，足资敬佩之处。请看
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健身呼吸，慢跑千步，有益身心。器具车辆，要检查保养；油气水电，要留心开关。一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。自奉必需俭约，宴客切勿舖张。用具质而洁，瓦罐胜金玉；饮食约而精，园蔬愈珍馐。勿营华屋，勿谋良田。酒店茶室，实淫盗之媒，不宜涉足；舞榭绿户，乃荡产之所，不可流连。烟有百害不要抽；酒无一是应少喝。男不与人比强，戒结帮斗殴；女不与人争艳，忌奇装异服。子孙虽愚，教育不可不受；祖宗虽远，祭祀不可不诚。居身务期俭朴；教子
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△本会冯泰山理事年届八十二岁，但看其外貌却「好像」六、七十岁左右，许多人都对冯乡长驻颜有术向其请益，原来，冯泰山清心寡欲，每天清晨到台北市立体育场慢跑四百公尺「六圈」，定时起居、作息，乐观养生。曾经经营台湾大饭店的冯乡长说，为自己订目标，人生就有寄托的重心！万不可自怨自哀！他计划今年循往例赴大陆祭祖，年底赴美探视女儿！ （华）
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分钟快步走。（如果你有心脏或肺部的疾病，最好在做运动计划前先与医生商量一下。）在作运动之前，平静的脉博数是你身体状况的一个指标。所以在你做每天十分钟慢跑运动计划前，最好先量一下脉搏跳动的次数，并且做个记录。做法很容易，只要找到舒适的位子坐下，平静一会儿，准备一个有秒针的钟或表。找到你的手腕附近的动脉。你就会感到自己脉搏的跳动。只需花十五秒的时间，算算跳动的次数。然后再乘四倍，就是你每分钟脉搏数。你可能是在七十二次至八十次之间。而在你做完运动后，也要记录一下你
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笔者毫无考虑就决定响应。早上四点多起床，五点由北投妇联三村开始向台北慢跑。起初，路上行人稀少，到了士林，就看见有人急忙向前赶路，公车站站旁欲搭车去升旗的人不少。六点廿分左右，终于跑到了总统府前广场（妇联三村至介寿馆约十一公里），刚好赶上了十万人的「升旗典礼」。「中国一定强」等的歌声，更响彻云霄，情况热烈，令人感动。十多年前，登山就成了笔者嗜好之一（另一嗜好：看报纸。寒舍现订阅六分报纸）。星期假日，多半去登山。台北附近诸山，几乎都登临过。六十二、三年起，每日淸
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